turk usulu kahvalti olayini cok fazla abarttigim icin musli yle kahvalti yapmak istiyorum. fakat bilemedim en zararsizi hangi markadir ?

1. Tereyag bal kizarmis ekmek uclusu desem :) tabi ki abartmis oluyorum bu durumda

2. lifalif :) çok memnunum

3. Yulaf lapası deneyin müslü denilen şey nesfitler bilmemneler corn flakes benzeri bi ürün, iki dakika sonra tekrar acıktırır besleyici değildir tamamen pazarlama harikası. Türk kahvaltısı dediğinizi hamur da hamur dolma parmak bidon bacak türk kadını beslenme şekliyle karıştırmayın lütfen. Zeytin yağına kırılmış veya haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, tam tahıllı ekmek dilimi, tatlı aşeren biriyseniz bir yemek kaşığı bal belki. bundan daha kan şekerini dengeli düzelten, protein ağırlıklı kahvaltı bilmiyorum ben. Her şeyde yabancılara özenmemeliyiz bizim köylü usülleri aslında düzgün uygulanırsa faydalı :) 

4. Yulaf tarifleri deneyebilirsiniz. Özellikle evden hızlı çıkmak gereken günler için çok pratik oluyor. Yulafı çok yavan bulursanız şekersiz granola yapabilirsiniz evde. Yalnız granolayı her gün yemeyin, kalorisi baya yüksek oluyor.

5. Teflonda yulafli omlet (eti lifalif) inanilmaz tok tutuyor. 2 yumurtaya 2 veya 3 yemek kasigi yulaf (ne kadar cok yulaf olursa o kadar sert ve sıkı oluyor) ve biraz beyaz peynir ekleyin. Alti ustu kizarana kadar. Yanına da domates salatalik doğrayın bitti gitti. Yulaf oldugu icin ekmek yeme hissi duymuyorsunuz. Normalde ben 2 saatte acikan bir insanim, bu beni ogleden sonraya kadar bile tutuyor.

6. yulaf masum, kalorisi bedava bir sey falan degil arkadaslar. instagrama kanmayin, tabakta guzel duruyor olmasi kilo verdirdigi anlamina gelmiyor, sadece glisemik indeksi dusuk. 1 yumurta, yaninda 3-5 zeytin, bol domates biber salatalik maydanoz, 1 dilim tam bugday/ya da omlete eklediginiz 1 yemek kasigi yulaf yeterli bir kahvalti. cok doymadiysaniz, 1 activia kadar yagsiz yogurt eklenebilir. yumurtayi bi gun haslarsiniz, bi gun omlet, bi gun bol domatesli menemen yaparsiniz. mis.