vs defilesi ardından bodybuilderlar gibi şişmeden ince uzun vucuda sahip olmak?

1. fitness ve sürekli ağırlık kaldırma (1-2 kg değil de çok ağır olanlardan bahsediyorum) üzerine olan sporlar kasları şişirir. Pilates / reformer, yoga, TRX gibi sporlar ise kasları şişirmeden uzatarak güçlendirir. Bu sporlarda insan kendi ağırlığıyla spor yaptığı için kasları bahsettiğiniz gibi olmaz ama güçlenir. VS Melekleri de bu yüzden sıklıkla yoga, pilates gibi sporları yapıyorlar.

Ayrıca protein takviyesi gibi doğal olmayan kimyasallar tüketmek de kasların şişmesine sebep oluyor. Diyetisyen eşliğinde düzgün beslenme büyük önem taşıyor. Diyetisyene sadece kilo vermek için değil, kilo almak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ya da sporcu beslenmesi konusunda destek almak için de gidilmektedir.

Yapılan spor türü dışında bir diğer etmen ve en önemlisi ise kişinin kas yapısıdır. Bazı insanlar uzun bazıları ise yuvarlak kas yapısına sahiptir. Yuvarlak kas yapısına sahip insanların kasları şişkin ve top top görünmeye biraz daha yatkın oluyor.

2. sorunuzun cevabı hafif cardio ile karışık pilates (çember, lastik ve küçük top içereni). bunların yanında da yediklerinize dikkat etmeli, doğal karbonhidrat içeren besinler hariç karbonhidrat tüketmemeye çalışmalı, basit şeker içeren yiyecekler yememeye çalışmalı, yaktığınızdan fazla kalori almamaya çalışmalısınız. sevgiler.

3. çok güzel cevaplar gelmiş ama genetik de önemli. Sizin genleriniz o incecik bacaklara sahip olmanızı istemezse sporla da düzelme gibi bir durumu olmuyor. Daha doğrusu en ince hali bile sizi tatmin etmeyebilir. Vücut şeklini değiştiremezsiniz ama kas kutlenizi arttırıp fit görünebilirsiniz.

4. (yazar: womaninamartiniglass) blogilatesi 2-3 ay kadar fena olmayan bir diyetle uyguladım ama istediğim sonucu çok alamadım. 

aynı şekilde (yazar: notalice) callanetics de yaptım iki hafta kadar ama bilmiyorum cok sıkıcı ya :(

5. (yazar: agent) başta size olmak ğzerw bütün süslülere teşekkür ederim. ben zaten poposu dumduz ama bol yağlı olan biriyim. istiyorum ki ordaki yağ kütlesi gitsin hafif de şekillensin ama kim k gibi de olmasın. 

bacaklarımın evet hafif bir şekli bir sıkılığı var ancak basenlerim (94 cm) ve simitlerim var ama göbeğim yok. yani önerilerinize uyarak şu sonucu elde ediyorum: yağ yakmak için cardio ve kasları şekillendirip güçlendirmek için reformer pilates. şuanda elimde olan bacaklarla yetinip yağ oranımı ciddi anlamda düşürerek elde edebileceğimi anlayıp aydınlanıyorum. 

peki insanity asylum nasıl bir program? yani deneyen var mı?