13. Beslenme ve diyetetik öğrencisi olarak bırakın bu işi karaciğerimiz yapsın arkadaşlar. Hiçbir detoksun sürdürülebilirliği yok, ödem atmaya yardım eder evet ama tekrar eski beslenmenize döndüğünüzde vücut su tutmaya başlayacak. Sürdürülebilir olmayan hiçbir şeyin vücuda iyi geldiği yok aksine aç kalıp yeme atakları, bozuklukları şeklinde bize döndüğünü biliyorum. 1 haftada 3-5 kilo verdiren diyet diye 1 yaşındaki çocuğa uygun kalori veren instagram diyetisyenlerini esefle kınıyorum.
- süslü
- moda alışveriş
- kuaför & güzellik merkezi
- sağlık
- spor
- gönül işleri
- aile arkadaş ilişkileri
- cinsellik
- eğitim & kariyer
- seyahat
- pet
- sanat
- bürokrasi
- diğer
- girdiler (13)
- medya (1)
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | buğday tenli |
cilt tipi: | kuru |
göz rengi: | açık kahverengi |
saç şekli: | düz |
saç tipi: | kuru |
yaş: | 25 |
cilt alt tonu: | warm |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | siyah |
saç kalınlığı: | kalın telli |
kepekli saç: | evet |
12. tanım: geçtiğimiz hafta sonunda iki gün de "ingiliz detoksu" adı verilen yeşil çay-salatalık versiyonunu yapmış ve bugün müthiş zinde uyanmış biri olarak beni bu girdiyi yazmaya yönlendiren vücut temizleyici önlem ve eylemdir.
öncelikle uyarmak istiyorum; ben bu detoksu eskiden diyet yaptığım sıralarda diyetisyenimin kontrolünde yapıyordum yani bu işin tavsiyesini verebilecek bir sağlık uzmanı, diyetisyen ya da bilir kişi değilim. ancak kesin olarak bildiğim bir şey var ki; tansiyon dengesizliği, kalp ve dolaşım sistemi bozuklukları, kan değerlerinde olumsuz durumlar ile kronik şeker hastalıklarınız varsa bu detoks kesinlikle önerilmiyor. siz de bu hastalıklardan birine sahipseniz bu detoksu lütfen denemeyiniz.
detoksun içeriğini kısaca anlatmaya çalışayım: 4 tatlı kaşığı yeşil çay ya da 4 demlik poşet yeşil çay ile 4 bardak kaynar suda 10 dakika süre ile yeşilçay demliyorsunuz. demlendikten sonra süzüp içine 1 bardak soğuk süt, 1 silme tatlı kaşığı tarçın ve 1 silme tatlı kaşığı zencefil ilave ediyorsunuz. isteğe göre aynı miktarda zerdeçal da olabilir. yani toplamda 5 bardaklık bir sütlü yeşil çay karışımı elde ediyorsunuz. bu karışımı günde 2 saat aralıklarla tüketiyorsunuz ve her bardaktan sonra bir bardak da normal su içiyorsunuz. ben karışımı bu ölçülerle tek seferde yapıp gün içerisinde soğuk tüketiyorum ancak isterseniz ölçüleri bir bardak için 4'e 1 oranında ayarlayıp taze yeşil çay demleyerek ve içine baharatları da karıştırarak yapabilirsiniz. bunun haricinde gün içerisinde istediğiniz kadar limon soslu mümkünse tuzsuz salatalık tüketiyorsunuz ve saydığım miktarlarda saydığım besinler haricindeki hiçbir besini tüketmiyorsunuz. tüketilebilecek besinler: maksimum 1 avuç dolusu çiğ badem "veya" fındık. birer avuç çiğ kabak çekirdeği, sarı leblebi, beyaz leblebi. bu kuru yemişleri karıştırmamanız ayrı ayrı tüketmeniz tavsiye ediliyor.
gelelim detoksun diğer kurallarına:
- bu detoksun süresi minimum 2, maksimum 3 gündür. tekrarlanması için en az 1 ay süre boyunca günlük yaşantınıza ve normal diyet düzeninize uygun beslenmenize devam etmeniz gerekiyor.
- gün içerisinde şekersiz de olsa çay, kahve ya da başka bir bitki çayı tüketmiyorsunuz çünkü detoks içerisindeki yeşil çay çok kuvvetli bir uyarıcı ve aslında bu detoks vücuttaki kafein, tein kalıntılarından da kurtulmayı hedefliyor.
- gün içerisinde yeşil çay harici tüketilebilecek maksimum su miktarı 2 lt. zaten 1.25 lt hacmindeki söz konusu yeşilçay-süt baharat karışımı hariç 5 bardak su içilmesi zorunlu olduğu için ve ana öğünleriniz de yüksek oranda su içeren salatalıktan oluştuğu için sadece su miktarı bakımından kolay aşılmayacak bir sınır ancak yine de uyarmak istedim.
- detoks süresince ağır spor asla tavsiye edilmiyor ki zaten ikinci gün enerjiniz de ciddi miktarda düşmüş oluyor. yürüyüş vb. hafif sporlarınıza isteğinize bağlı devam edebilirsiniz.
e peki sonuç derseniz şöyle özetleyebilirim: vücuttan iki günde yaklaşık 2-3 kg. kadar ödem atılması, üçüncü günde bu miktarın 5 kg.'a kadar çıkabilmesi; toksinlerden arınma; vücuttaki kötü kolestrol seviyesini düşürmek için iyi bir başlangıç; müthiş kaliteli bir gece uykusu ve yenilenmiş bir hayat enerjisi.
sağlıksal açıdan problemi olmayan tüm süslülere tavsiye ediyorum ve bu detoksu yapabilirsem ayda bir kere tekrarlamayı bir hayat rutini haline getirmek istiyorum. sorularınız olursa mesaj kutumu morartabilirsiniz.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | buğday tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | koyu kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 37 |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | evet |
saç rengi: | diğer |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
11. Gece yatmadan
Yarım limonun kabuğunu soyuyoruz.
1 avuç dolusu maydanozu yıkıyoruz.
3 diş sarımsak
Üçünü blendrdan geçiriyoruz(gizlinot: Yarım çay bardağı su koymalıyız ki döndürme işlemi gerçekleşsin)
Afiyetle kaşıklıyoruz, hem karaciğerimiz arınıyor, hem bağışıklık sistemimiz güçleniyor.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | yeşil |
saç şekli: | düz |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 33 |
cilt alt tonu: | nötr |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | sarı |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
10. aman baştan belirteyim, detoks ödem atmak için yapılır. yağdan götürmüyor yani. onu bilerek yapalım arkadaşlar. (gizlinot: :)) vücudu düzene de sokuyor. ama ben şahsen 3 günlük yapmaktansa 1 ya da 2 günlük tercih ediyorum çoğu zaman. ara ara da bu başlık altında ben de etki gösteren tarifleri paylaşacağım.
1 litre süt
2 yemek kaşığı yeşil çay
sütü kaynatın. kaynadıktan sonra altını kapatıp 3-4 dk karıştırarak soğumasını sağlayın. daha sonra içine yeşil çayı ekleyin ve demlenmesini bekleyin. sonra süzerek bir kaba alın. 12:00 dan itibaren 2 saatte bir bu sütü için.
sabah kahvaltıda ise: 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 1 yumurta yiyebilirsiniz.
ben kilo vermem durduğunda metabolizmamı hızlandırmak için deniyorum bunları. tartıda -900 gr gördüm bunu yaptığımın ertesi sabahı. tabii su bu yani.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | yağlı |
göz rengi: | açık kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 26 |
cilt alt tonu: | cool |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | koyu kestane |
saç kalınlığı: | normal |
kepekli saç: | hayır |
9. zayıflamak için yapılmamalıdır. o tartıda gördüğümüz -800 ler su veya ödem kaybından başka bişey değildir. 1 kilo vermek için 7000 kalori fazladan kaybetmemiz gerekiyormuş. ama arada bir olan kaçamaklardan sonraki ödemi ve şişkinliği atmak için harika bir yoldur :d
8. kilo vermem durunca internetten detoks tariflerini araştırmaya başladım ve bulduğum bir yöntemi uyguladım.
yarım kilo yoğurt (ev yoğurdu bence)
4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
4 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
1 salatalık rendesi
dereotu
pulbiber
tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp üzerine çorba kıvamına gelene kadar su ekledim. sabah ise 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, 1 domates ve bir parça peynirden oluşan bir kahvaltı ettim. 12:00 dan itibaren ise 2 saatte bir bu çorbadan içtim. en son 18:00 da bitirdim içmeyi. spor yapmadım o gün. 2 litre kadar da su tükettim.
sabah tartıda -800 gördüm. ben yalnızca 1 gün devam ettim çünkü ertesi gün evde olmayacaktım. haftaya tekrar denemeyi düşünüyorum. 1 günlük detokslar bana daha iyi geliyor o yüzden bu tarz tarifleri bulup kaydediyorum. böyle etkili tarifler buldukça burada da paylaşacağım.
ekleme: tartıda gördüğüm o -800 gramın yağ olduğunu asla iddia etmedim. onun ödem olduğunun zaten farkındayım. başında da belirttiğim gibi "kilo vermem durduğu için" yaptım bu detoksu. uzun süre diyet yapınca bir yerden sonra metabolizma yavaşlayıp duruyor ve bu şekilde hızlandırılabiliyor.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
cilt tipi: | yağlı |
göz rengi: | açık kahverengi |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
yaş: | 26 |
cilt alt tonu: | cool |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | koyu kestane |
saç kalınlığı: | normal |
kepekli saç: | hayır |
7. geçen gün okuduğum gazete haberine istinaden,
detoks sularının vücuda hiçbir faydası yokmuş, bilim kanıtlamış.
şaşırdım.
cinsiyet: | kadın |
cilt alt tonu: | cool |
alerjik cilt: | hayır |
saç rengi: | açık kestane |
saç kalınlığı: | ince telli |
kepekli saç: | hayır |
ten rengi: | buğday tenli |
cilt tipi: | karma |
göz rengi: | yeşil |
saç şekli: | dalgalı |
saç tipi: | yağlı |
6. 6 günlük bahar detoksunun ilk günündeyim. akşama kadar iyiydi de akşam yemeği yiyememek beni çok etkiledi. Başım ağrıyor ve mutsuz hissediyorum. yemeği mutlulukla bağdaştırdığıma kesinlikle emin oldum.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | beyaz tenli |
göz rengi: | koyu kahverengi |
yaş: | 32 |
cilt alt tonu: | cool |
saç rengi: | koyu kestane |
5. En iyi formu, içinde bulunduğumuz ayın da getirisi olan oruç olan arınma çeşidi. Ha tabii sahurda ve iftarda hafif beslenerek, yoksa baklavalar börekler havada uçuşursa onun da anlamı kalmaz :) oruç dışında da 3 günlük bir detoks yapmıştım, yeşil mercimekli kabaklı; o da iyiydi. Temelinde doğal olmayan hiçbir şeyi yememek ve az yemek, bol su içmek olan arınmadır kendisi; özetle.
cinsiyet: | kadın |
ten rengi: | buğday tenli |
göz rengi: | koyu kahverengi |
yaş: | 34 |
cilt alt tonu: | warm |
saç rengi: | koyu kestane |
4. Bu sabah 8 itibariyle bir detoks merkezinde basladigim arinma metodu. Benimki master detoks, bir de 1 saat pilates yaptim, yarim saat de yuzdum sabahtan beri. Hic hareket etmeyen biri oldugum icin suan bacaklarim titriyor ama onun disinda bir aclik hissi vs. yok. Mutluyum yani.