# sağlık

271. Tarif vermeyeceğim de bu ara şeker tüketmemeye çalışırken kahve yanına aşırı çikolata tarzı bir şeyler aşeriyordum(gizlinot: Ne zaman aşermedin ki be kızım ) . Migrosta delly markasının çıtırık diye bir ürününü aldım ve bayıldım. Ay muhteşem. Şeker yerine tatlandırıcı var belirteyim. Kinoa patlağı, fındık, turna yemişi ve çikolata içeriyor. Meyveli barlardan gına gelmişti valla adabimla tatlandırıcılı da olsa çikolatamı yer otururum. Aşırı tatmin etti beni bir deneyin. 40 gram ürün 183 kalori.

Bu markanın aynı zamanda dışı şekersiz çikolatalı badem ve fındıklarını da çok seviyorum. Ani tatlı krizlerime iyi gelmiş bir marka olduğu için delly'ye burdan sevgilerimi iletiyorum. Belki paket falan yollar ne bilim reklam gibi oldu böyle dnjd.

5. Bu krem ile ilgili içeriği okuyorsanız roza hastalığından muzdaripsinizdir. Dostlarım bu süreçte tto nun siyah pakette olan temizleme jelini kullanıp üstüne bu roza kremi sürerseniz 1-2 haftada tamamem rahatlayacaksınızdır. Yarım fındık kadar bir temizleyici almanız yeterli bol bol kullanmayın zaten cilt bariyerimiz zayıflamış oluyor. Kremi de doktorunuzun önerdiği kadar kullanın. 

Bir de 1-2 hafta kadar bu hastalığın diyetine uyun. bol su tüketmek ve alerjenik olabilecek baharat, domates, patlıcan, cips, çikolata gibi gıdalardan uzak durmak önemli. sıcak buharlı ütü, yemek dahil herşeyden uzak durmak gerek. 1-2 hafta bunları da uygulayın. Allahın izniyle birşeyciğiniz kalmayacaktır. 

Ben kim miyim tüm ailesi roza ile bir şekilde yolu kesişmiş deneyimli bir roza savaşçısıyım. Güneş kremi vs onları biliyorsunuz zaten.

14. 5 yıl önce; en yüksek kilomdayken de en ideal kiloma yakınken de aynı tarz 600 700 kalorili aşırı kısıtlayıcı listeleri ve günde 4 bardak çay içmeye zorlaması yüzünden -önerdiği onlarca takviyeleri saymıyorum bile- verdiğim kiloları yıllar içinde ikiye katlayarak geri aldım. Fark ettim ki zaten var olan yeme bozukluğum iyice tetiklenmiş. O zaman farkına varamasam da şimdi anlıyorum ki olması gereken, diyette aşırı kısıtlamalı ve yüksek miktarlarda yağ yakmak yerine yavaş yavaş ve kontrollü ilerlemek.

736. Sabah: Yüzümü ılık suyla yıkayıp hafif bir temizleyici kullanıyorum, tonik ve nemlendiriciyle bitiriyorum. SPF şart 🌞

Akşam: Eğer Makyajım varsa temizleyiciyle çıkarıyorum, ardından nemlendirici.

Haftada veya 15 günde 1 peeling Cildim biraz hassas olduğu için nazik davranıyorum, çok ürün yüklemiyorum

Favorilerim: La Roche-Posay Effaclar, The Ordinary Hyaluronic Acid ♥

735. yüzüm yağlı, hassas.

sabah suyla yıkıyorum. peçeteyle falan kurularken yağı almış oluyor yüzün. 

akşam bb kremimi la roche posay normal ciltliler için toleriane jeliyle temizliyorum. cildim asla gerilsin istemiyorum.

nemlendirici sürmüyorum. cildim kendi yağıyla marine oluyor swh. zaten hangi nemlendiriciyi sürersem süreyim yağ asla dengelenmedi, inanmıyorum bu olaya. eczaneden high end ürüne kadar her şeyi kullandım. sadece matlaştırıcı kremler, mineralli güneş kremleri ve zoretanin yağı dengeliyor. diğerleri yalan. bunları da sürmek ve kullanmak istemiyorum gece? :d

haftada 1-2 kil maskesi.

nemlendirici sürmüyorum, serum sürmüyorum. güneş kremi sadece yazın süreceğim. 

cildim bence daha düzgün ve tek ton oldu böyle.

734. Uzunca bir mesaj yazmıştım telefondan ama birkaç düzenleme daha yapacağım için beklettim ve kaydetmemiştim hepsi gitti baştan başlıyorum 😊

Uzun süredir düzenli cilt bakımı yapıyorum. Önceden her gün ne kullanacağımın listesini yapıp o şekilde telefonumdan bakıyordum o gün ne rutinim olduğuna ama çok sürdürülebilir olmuyor, eylül başında kış rutinine geçerken skin cycling rutinine başladım daha kolayıma geldi ve çok faydasını görüyorum.

Öncelikle 38 yaşındayım yani artık bol neme ve anti aging bakımlarına ihtiyacım var, Baskıladığım Rozalı bir cildim var, siyah nokta sivilce gibi problemlerim yok. Yani sıkıntım yaşlanma ve rozasea, rozaya bağlı olarakta gözenek genişliği, cilt tipim normal kuruya dönük.

Rutinimde az ve öz ürün kullanmak için sadeleşmeye gittim bana göre sade ama yine çok ürün var tabii ki. 1. Gün asit, 2. Gün retinol, 3. Ve 4. Gün nem besleme rutini yapıyorum. Sonra başa dönüyorum. Rutinimin detayları aşağıda;

1. gün akşamı

Tonik – Azelaik asit – nemlendirici göz kremi – nemlendirici krem

2. gün akşamı

Tonik – peptit serum – nemlendirici göz kremi - retinol krem – cica krem

3. gün akşamı

Tonik – Pdrn serum - Cica Serum – retinalli göz kremi – Melatonin tonik krem

4. gün akşamı

Tonik – Cica Serum – retinalli göz kremi – nemlendirici krem

Sabah rutinim

Sadece retinol kullandığım akşamın sabahı ekstra temizleyici ile yüzümü yıkıyorum, diğer sabahlar duru suyla.

Tonik – asit ve retinol kullandığımın sabahı niacinamide serum, nemlendirme akşamlarımın sabahı c vitamini serumu – güneş koruyucu

Kullandığım ürünleri genelde bittikçe değiştiriyorum, çok nadir bayıldım buna düzenli devam edeceğim dediğim.

Kullandığım Ürünler ve yorumlarım;

Tonikler

– I’m from rice toner – çok çok beğendiğim bir tonik bitmesine yakın yeniden alacağım dediğim nadir ürünlerden.

- Dr.Ceuracle - Vegan Active Berry First Essence – bu daha yoğun zaten essence tonik değil ama ben tonik olarak kullanıyorum, yapış yapış bir his bırakıyor nemlendirmesi iyi ama tekrar almam.

Serumlar

Peptit Serum – The Ordinary %10 matrixyl + ha – Yeni kullanmaya başladım yapısı çok yoğun geldi yapış yapış oluyor, devam edip etmeyeceğimden emin değilim.

Pdrn Serum – Frankly PDRN Bounce Ball Serum – İyi ya da kötü diyemem işe yarıyordur umarım cildim güzel bu aralar, 1 aydır kullanıyorum kullanım ve sonraki hissi rahat devam edebilirim biterse.

Cica Serum - Chamos ACACI CICA Centella Calming Ampoule – Bariyer güçlendirici bir serum güzel memnunum bu bitince elimde başka stok bariyer serumları var onlarla devam edeceğim.

Niacinamide serum – Byoma'nın serumunu kullanıyorum memnunum ama herşeyin içinde niacinamide var tekrar serum olarak almam siye düşünüyorum.

C Vitamini serum - Sephoranın kendi ürünü C+E vitamini kullanıyorum, doğum günü hediyesi olarak ücretsiz almıştım erkisi ya da zararı var diyemem bittiğinde tekrar almam daha iyilerine bakarım gibi.

Azelaik asit

The ordinary azelaic acid suspension 10 – Daha 1 haftadır kullanıyorum, memnunum yada değilim diyemem zamanla bakacağım, yeni The inkey list’in kremini bitirdim çok memnundum bunu denemek istedim.

Retinol Krem

Frankly %0,1 Retinol İçeren Kırışıklık Karşıtı ve Yenileyici Retinol Krem – eminim güzel bir kremdir ama bende rozasea olduğu için ağır geldi gibi düşünüyorum. Cildimi zor toparlıyorum bundan sonra ama kullanmaya devam ediyorum para verdim diye bu sene bunu kullanacağım 😊 bittiğinde önümüzdeki eylül ayında tekrar başlarken geçen sene kullanıp çok memnun kaldığım by wishtrend’in retinal kremine dönüp heyecan aramamaya karar verdim.

Göz Kremi

Nemlendirici göz kremi - Dr.Ceuracle Kırışıklık Karşıtı Parlatıcı Arı Sütlü Göz Kremi – Güzel bir krem ama bitince bunuda kullanabilirim başkada alabilirim.

Retinalli göz kremi - Beauty of Joseon Besleyici Retinal Ginseng Göz Kremi – Haftada 2-3 kere retinol ya da retinalli göz kremi kullanmaya özen gösteriyorum, retinolün normal yüz kremi ağır geldiği için gözde de kaçınırım, retinalli başka bir krem ya da bunu alırım beğendiğim bir ürün.

Kremler

Nemlendirici Krem - Itfer - Artemisia Skinlux Calming Cream (Mugwort, Peptit ve Niacinamidli Krem) – Çok güzel, çok rahat kullanımı olan bir krem daha bitirmeden stokta başka kremlerim olmasına rağmen alıp yedekleyecektim ama stok yok görünüyor maalesef. Bittiğinde stoktan başka bir kremimle devam edeceğim.

Cica Krem - Skin401 Calm and Repair Cica Cream – Hiç beğenmedim yapısı bana ağır geldi, sabah yüzümden arındırmak çok zor, stoğumda sanırım 2 cica kremim daha var bitince onlardan devam edeceğim.

Melatonin tonik krem - maxclinic melatonin cream toner – Güzel bir ürün uzun süre tonik olarak kullanmaya çalıştım ama sonra üstüne bir şey süresim gelmiyordu sonra krem olarak kullanmaya başlayınca memnun kaldım, tekrar alabilirim.

Enzym peeling - The Purest Solutions Exfoliating Fruit Enzyme Powder Peeling – Yüzümü çok fazla kurutup geriyor tekrar almam ama bitirene kadar kullanırım, bundan sonra cosmedin enzym peelingi var onuda kullandıktan sonra çok daha nazik olanlarına geçmeyi düşünüyorum.

Güneş Koruyucu - Klairs - All-day Airy Mineral Sunscreen – Güzel memnunum stoğumda 3 tane daha mineral güneş koruyucu var bittikçe yenisine geçiyorum son kullanma tarihlerine göre, genel olarak kore güneş kremlerinden memnunum. Bu krem kurutmuyor ama bazı mineral kremler kurutabiliyor o zaman altına nemlendirici sürüyorum ama sonra bir daha o kremi almıyorum sabah sabah işe giderken ek adım istemiyorum rutinimde.

Temizleme ürünlerim;

Isana Pure Yüz Yıkama Köpüğü Niacinamide – Başlarda çok memnundum ama tekrar almayacağım, ya kullandığım çoğu üründe niacinamide olduğu için ya da içinde sitrik asit olduğu için cildimi rahatsız etmeye başladı, bittiğinde TTO’nun temizleme köpüğüne geçmeyi düşünüyorum.

Banila Co Clean It Zero Yağ Bazlı Temizleyici Balm Orijinal – Memnunum daha öncede defalarca aldım bitmesine yakın yine alırım.

Hanskin Pore Cleansing Oil PHA – Nemlendirici rutinimin ilk günü kullanıyorum genellikle çok nazik bir soyucu ve çok iyi makyaj, güneş kremi çıkartıyor ama bittiğinde almayacağım içinde herhangi bir asit bulunmayan balm yeterli bunlar cildimi yoruyor artık bitsin diye kullanıyorum.

Böyle uzun uzadıya yazınca da çok şey kullanıyor muşum gibi ama tüm ürün olunca çok değil aslında 😊 Birde nem rutinimin 2. Günü Pazar gününe denk geldiğinde (2 haftada 1 oluyor bu güne denk gelmesi) enzym peeling kullanıyorum.

Son olarak rozalı cildi olanlara yıllar içinde deneyimlediğim 1-2 tavsiyem

1. Azelaik asit kullanın kızlar çok iyi geliyor bize.

2. Kesinlikle mineral (fiziksel) güneş kremi kullanın. Milletin ayıla bayıla kullandığı kimyasal kremler rozalı ciltler için iyi değil cildi ısıtıp daha çok alevlendiriyor bizi.

3. BHA - AHA bize iyi gelmiyor en azından bana iyi gelmiyor, buna monekül yapısı büyük diye az iritasyon yapan mandelik asit dahil.

4. Bu herkes için geçerli ürünleri arka arkaya yapıştırmayın bırakın cilt ürünü çeksin işini yapsın, ben nemlendirici ürünlerde 10-15 dakika, asit ve retinolde de 20 dakika ara verip zaman tanıyorum cildime.

5. Roza genelde gözenek problemi yaratıyor, gözeneklerim belirgin yağlı ciltliyim diye düşünmeyin (analiz yapmadan cildime bakan çalışanlar bile bana yağlı ciltlisiniz diyor). Yağlı ciltler için temizleyici ve krem kullanmayın zamanında burun kenarlarım kuruluktan yaralar olurken dahi kullanmaya devam ediyordum acı çekerek 😊

733. Roza eğilimli biri olarak son birkaç haftada cildimi tamamen kurtaran, yüzlerce ürün denemesinden sonra hangi ürünleri nasıl kullandığımı kısaca tanımlayacağım. Önce la roche posay cicaplast kremi yalnızca 3 defa kullandım ve kabuklanma denen şey ortadan kayboldu. Yanaklarım en ufak bir aktif maddede kızarır ve sızlardı, yer yer kuruluk vardı. Şimdi elimde çeşitli yüz temizleme jellerinden azar azar yapmakta olduğum yüz temizleme köpüğü ve yves rocher yüz temizleme sütü var. Bunları nasıl kullanacağımdan emin değildim ama bir yöntem keşfettim. Sabah renkli güneş kremi ve stick allık ile far sürüyorum, başka hiçbir ten ürünü kullanmıyorum. Akşam önce temizleme sütüyle yüzümü biraz ovalayarsk kirleri çözüyorum çünkü temizleme yağı benim cildime uygun değilmiş. Sonra bebek ıslak mendiliyle çözülen kirleri nazikçe siliyorum. Sonra temizleme köpüğüyle yüzümü yıkayıp büyük boy bir pamukla yüzümü kuruluyorum, biraz nemli kalıyor. Hemen ardından bioderma atoderm krem sürüyorum. 10 saat geçmesine rağmen yüzümde sağlıklı bir yağ tabakası var ve asla sivilce komedon yapmadı, hatta göz çevresi için de kullanıyorum çünkü bebeklere de kullanıma uygunmuş.

8. cildim normalde kuru bir cilt, düzenli cilt bakımı sayesinde normale döndürebiliyorum ama. bu kremi 3 gündür deneyimliyorum, indirim dönemi şans verildiğinde gerçekten fiyatının üstünde bir performans sergilediğini düşünüyorum. 300 tl altı hiçbir nemlendiriciden bu kadar verim almamıştım. yapısını çok daha yoğun bekliyordum ama standart bir kremden çok daha ince. bu yüzden maske gibi kalın tabaka uygulamaya da izin veriyor. sabahları cildim yumuşacık oluyor. ben kuru citler için de günlük nemlendirici olarak yeterli olacağını düşünüyorum. makyaj altında deneyimledim, son makyajımda birtakım sıkıntılar yaşadım ama nemlendiriciyle mi alakalı bilmiyorum biraz daha deneyimlemem gerekecek güncellerim burayı.

35. buradan öğrendikten sonra sudocrem kullanmaya başladım ve cildim muhteşem oldu. ama biraz kuru bir krem olduğu için yangı oluştuğu zamanlarda tek, diğer zamanlarda serum + nemlendirici üzerine sürüyordum. fakat bu bir pişik kremi olduğu için ve rozaya iyi gelen her ilaç özellikli krem gibi bunun da etkisi aylar sonra kayboldu bende. yine kırmızı sivilce gibi kızarıklıklar çıkmaya başladı ve işe yaramıyor. buna çok üzülüyorum. nasıl geçecek bilmiyorum. bir arkadaşım fito krem önerdi. o da yaramadı. şimdi yeni krem bakıyorum maalesef. ayrıca burada yazan bazı arkadaşların dediği gibi evet, rozaya en iyi gelecek şeyleri yine roza hastalığı olanlar biliyor cildiyecilerden ziyade. aklınızda bulunsun.

32. kendime yeni bir cil bakım rutini oluşturdum, asitlere başladım. 35 yaşıma yaklaşırken cildim hiç olmadığı kadar iyi.

aletli pilatese başladım haftada 2 ders yapıyorum.

haftada 1 terapimi aksatmıyorum.

telefonumdan tüm sosyal medya uygulamalarını (youtube dahil) sildim. umuyorum ki en azından bir süreliğine uzak duracağım.

kitap okumaya ve listemdeki erteleyip durduğum film ve dizilere vakit ayırmaya başladım.

tüm evi baştan düzenliyorum ve amacım yılbaşına kadar eşyalarımızı en az %30 oranında azaltmak.