metabolizmayı hızlandırmak

1. Emin değilim metabolizmamı etkilediğinden ama ben bunları yapıyorum.

Sabahları ılık limonlu su içiyorum.

Elimden geldiğince soğuk suyla yıkanmaya çalışıyorum (gizlinot: bunu sadece metabolizma için yapmayın yüzde gözenekleri sıkılaştırıyo,saçlar daha parlak oluyo)

Şekersiz türk kahvesi de yağ yakımını sağlıyo.

2. 1- sık sık yürüyüş yap ve merdiven çık

2- terle

3- öğünlerini çorba kasesinde ye. (asyalıların bu denli zayıf olmasının nedenlerinden biri)

4- iki öğün ye

5- tatlıyı azalt

6- tabiiki düzenli seks

Bir buçuk ay içerisinde 8 kilo vermemi sağlayan, bizzat kendi denediğim yöntemlerdir.

3. gerçekten metabolizmayı hızlandıran içecekler olduğunu düşünüyorum, veya yağ yakıcı veya kilo vermeye yardımcı artık her neyse işe yarıyor. en azından kendimde denediklerim bol su ve yeşil çaydır ve etkili oldular.

4. Sabah yapılan spor metabolizmayı hızlandırır ama eğer çok yoğun yapılmamışsa bu gün boyu sürmez. Bunun yerine imkan varsa Sabah başlayarak gün içinde belli aralıklarla 3-4 kez daha hafif spor yapmak gün boyu metabolizmayı hızlı tutarak uzun vadede daha kalıcı etki gösterir. (gizlinot: keşke okul olmasa) (gizlinot: keşke iş olmasa) (gizlinot: hayat bayram olsa)

5. En iyi yollarından birisi ogün sayısını arttırmakttir, büyük ve az sayıda öğünler yerine çok sayıda ve küçük öğünler yapmak vücudun yağ oranını azaltıyormuş diyebiliriz gönül rahatlığıyla, (link: http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/73/2/69 şu linkte) şimdiye kadar yapılmış bütün güvenilir çalışmalar var neredeyse konuyla ilgili

6. Su - Meyve & yoğurt bu üçünü çok tüketin

7. İncirdir o incir.

8. Vücuttaki kas oranı arttıkça metabolizma hızlanır bunun için spor yapıp kas kütlesi kazanmak gerek ama buradaki metabolizma hızlandırmak aynı zamanda sindirimi de kapsıyorsa; sabah aç karna 2 kayısı ve yanında ılık limonlu su içmek, bitki çayları ve lifli besinler faydalı olabilir.