1. Yapmasi 25 yilimi alan sey. Bu sabah ilk defa side olmayanini yapabildim. Simdi söyle, bunu yapabilmek icin her gün azimle (eksiksiz her gün) egzersizleri yapmalisiniz. Eger istikrarsiz devam ederseniz, 1 hafta full diger hafta tamamen unutursaniz hooopp basa dönmüs olacaksiniz. Bu da sizi basa döndürüp motivasyonunuzu kiracak. Kisir döngü.
Her gün gidebildigi yere kadar yere dogru yaklasin. Dayanabildigizi aci hissettiginiz noktada derin nefes alip 30 saniye bekleyin. Ve bu sirada kocaman gülümsemeyi unutmayin:) Ilk zamanlarda altiniza yastik koyun veya ellerinizle kitap vb gibi iki taraftan destek alin. Ilk günden sonuna kadar asagi inecem diye ugrasmayin. Bu isin ucunda sakatlanmak bile var
Son olarak; sabirli olun. Sizin esneklik seviyenize bagli olarak 2-3 haftadan 2-3 yila kadar yayilabilecek bir sürec oldugunu bilin.
level up