chia tohumu

84. Birkaç kaşık yoğurdun içine bir yemek kaşığı kadar chia tohumunu ekleyip biraz dolapta bekletiyorum, hemen şişiyor zaten. İçine de kuru meyve, ceviz, kurutulmuş hindistan cevizi ve biraz yulaf ezmesi koyup öyle tüketiyorum. Bazen de salatama ekliyorum. Tok kalma süremi uzatıyor. Ben ete düşkün bir insan olmadığım için alternatif protein kaynağı olarak diyetime ekledim. Herhangi bir tadı olmadığı için tüketmesi oldukça kolay, pek çok tarifin içine eklenebiliyor.

83. Hiçbir tadı olmayan tohumdur. Vaktim varsa omletime ekleyip bir 10 dk şişmesini bekliyorum. Sonra normal bir şekilde pişiriyorum. Salataya ve pilava da eklerim arada.

82. Sindirim sistemine iyi geldiğini düşünüyorum (gizlinot: IBS ve gastrit mağdurlarına gelsin) Yoğurtta 20 dk kadar bekletip tüketiyorum. Daha önce pudinge, mısır gevreğine ve kurabiyeye de eklemeyi denedim, güzel oldu.

Bir de geçenlerde okuduğuma göre, günde bir yemek kaşığından fazla tüketilmesi önerilmiyormuş. Ayrıca nemli ortamda bekletilip şişirilmeden veya fırında tam pişirilmeden tüketilmemesi gerekiyormuş.

81. (gbkz: vegan) tariflerde, aynen (gbkz: keten tohumu)nda olduğu gibi, ılık su ile karıştırılıp bir süre jelleşmesi beklenilerek yumurta yerine kullanılabilen süper gıdadır. ölçü genelde 1 çorba kaşığı chia, 2 veya 3 çorba kaşığı su şeklindedir.

80. Mucizenin diğer adı. İlk olarak benim gibi balık tüketmeyenler için bulunabilecek en uygun fiyatlı kolay ulaşılabilir omega 3 kaynağı. İkinci olarak diyette olanların kurtarıcısı inanılmaz tok tutuyor. Ama alırken marketlerden almamaya tercih edin genelde sahte çıkıyor ve şişmiyor. Güvendiğiniz bir aktardan almanızı öneririm. Diyette ki süslülere en sevdiğim türk kahvesi ile neredeyse bir öğün yerine geçebilen tatlı krizine karşı bir tarif bırakıyorum:

bir çorba kaşığı chia tohumunu göz kararı çok sıvı ve çok katı olmayacak kadar süt ekleyip şişene kadar bekleyin. Daha sonra olduğunlaşmış muzu çok iyi ezip içine katın damak tadınıza göre kakao ekleyin iyice karıştırın. Üzerine hindiztan cevizi ekin afiyetle yiyin muz ne kadar olgun olursa o kadar tatlı olur

79. annemin umut tacirlerince kandırılıp paketlerce aldığı tohum. ilk hafta kullanım sonra aşırı derecede midesine dokunduğu için bırakmak zorunda kaldı. Bayrağı ben teslim aldım evde neredeyse 30 kutu chia aztek çayı, shake ve tohumu var. Abartmadan kullanmayı bir rutin haline getirmek istiyorum bakalım.

78. Alternatif olarak hemen hemen aynı besin öğelerine sahip keten tohumunu da kullanabilirsiniz zayıflatma konusnda daha etkili ve chiadan daha az kaloriye sahip

77. fiber oranı çok yüksek tohum.

ben tatlı olarak değil düz ev yoğurduna katanlardanım. tatlı tariflerini sevemedim gitti.

boş yoğurt yemeyi çok sevmeyen birisi olarak içinde chia tohumu olunca çok güzel tüketebiliyorum diyebilirim.

ufak reçel kaselerinin yarısına yoğurt koyuyorum, üstüne bir tatlı kaşığı chia, ertesi gün şişmiş oluyor zaten, spor sonrası tüketiyorum.

fazlasının bağımlılık yaptığı da söyleniyor, o yüzden bir kaşıktan fazlası zarar.

76. omega 3 almak adına sabahları yoğurt ve yulaf ezmesinin içine katıyorum, salatama ekliyorum, sandviçime koyuyorum. sütün içinde bekletip puding yapmayı da denedim ama şişmedi hiç öyle instagram postlarındaki gibi olmadı. yani yaklaşık bir on gündür bir şekilde tüketmeye çalışıyorum ama herhangi bir olumlu ya da olumsuz etkisini gözlemleyemedim.

75. Puding kıvamına getiremeyen süslüler için not:

3 yemek kaşığı chiaya bir çay bardağı süt koyun.

2-3 dk karıştırıp buzdolabına koyun. 1 saate falan kıvamlanıyor ama ben akşamdan yapıp sabah yiyorum.

Eğer sizde kilo vermek vs için sabahları chia yemeye başlamak istiyorsanız ve aklınızda sorular varsa mesaj atabilirsiniz, düzenli yiyen biri olarak elimden geldiğince yardımcı olurum.