hayat kalitesini yükselten alışkanlıklar

119. sigara kullanmamak.

gece uykusu ve erken kalkmak.

spor

şeker - karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden uzak durmak.

stres veren kişi ve olaylardan hızlıca uzaklaşmak.

kitap okumak

kendini sevmek

118. Minimalist yaşama dair her şey.

117. sigara ve alkol tüketimini azaltmak hatta sıfıra düşürmek bence.

116. sağlıklı yemek tüketimi ve düzenli spor kesinlikle

115. Alışkanlık mı bilmiyorum ama influencer hesaplarını takip etmeyi komple bırakmak. Sadece sevdiklerim ve faydalı içerikler üreten hesapları takip ediyorum şu an ve resmen bahar temizliği gibi geldi. Ölümüne reklam ölümüne Link yok, hiç gidemediğim yerlerden deniz kum güneş görüp ben ne yapıyorum burada hissi yok, mükemmel görünsün diye oynanmış, resmen dokusunu kaybetmiş ciltleri görmek yok, sadece mükemmel kısımları gözümüze sokulan hayatlar yok. Mis. İnsan ne kadar bilinçli olsa da gördüğünü bir kere beynine kaydediyor ister istemez etkileniyormuş. Sadece belli başlı fenomenleri takip ediyordum zaten yeni influencer'lardan haberim bile yoktu. Soru sekmesinde ara sıra sorulan yenilerden birini bile tanımıyorum ama buna rağmen gerçekten zamanla artarak 20-30 tane böyle benzer hesabı takip etmek bile boğucuymuş. Ben gün boyu 20-30 kişi ile bile sohbet etmiyorum bunların hayatına niye bu kadar maruz bırakmışım ki kendimi?

114. Alışkanlıklar ile yaşam tarzımı değiştirdiğim düşünülürse;

1- her gün robot süpürgenin evimi süpürmesini sağlamak. Alışkanlık diyorum çünkü her temizlikten sonra filtresini akşam yıkayıp sabah da kuru haliyle takıyorum. Ben eve gelmeden programlamış halde süpürmesini sağlıyorum. Toz yok ev pırıl pırıl ciddi anlamda hayat kalitem arttı. 

2- evde yemek yemek. Dışarıda çok nadiren yemeyi seviyorum gerçekten eve alışınca dışarıdaki çoğu yemek bana ağır geliyor. Evde sırf bu konforu yakalamak için ve zamandan tasarruf için mutfak ekipmanlarımı her ay yavaş yavaş aldım. düdüklü tencere, airfryer, döküm tava, mutfak şefi hepsi o kadar işime yarıyor ki. Ciddi anlamda konfor alanım arttı ve zamanında fiyatlar artmadan iyi ki almışım diyorum. 

3- kapsül gardroplabı oluşturmak. Dönem dönem ilgi odağım değişse de; klasik ama her şeyle kombinlenebilen parçalarım var. O yüzden sürekli yeni kıyafet alma isteğim ve hevesim daha az oluyor. Bunun dışında çok fazla alışveriş yapmamayı onun yerine bütçeyi sağlıklı beslenmeye aktarmayı tercih ettim. 

3- Koltuklara ve yatak odasına lavanta suyu fısfıslamak. Kokusu çok rahatlatıcı ve hem de sinek-böceklerin sevmediği bir koku.

4- saat 00:00 en geç 00:30 da uyumuş olmak. Uyku saatim çok düzenli nadiren çok stresli bir haber aldıysam ve uyuyamadıysam ertesi günüm felaket geçiyor. Bu nedenle uyku benim için çok önemli.

5- not tutmak. Daha kolay organize olmamı sağlıyor.

6- instagram listemi sınırlı tutmak. Mesela kişisel hesabımda takipÇi sayım 80'i geçmez. Benim için sosyal sınırlar çok önemlidir ve herkesi kendi alanıma sokmuyorum; iç huzurum için çok önemli bu sınır. Aynı şekilde tanımadığım ya da benim hayatımda 1. Dereceden önemli olmayan kimseyle de sosyal medya üzerinden etkileşime geçmem, tartışmam. Instagramı daha çok trendleri takip etmek için kullanıyorum.

113. Erken yatıp erken kalkmak

Bol Su içmek

Şekeri ve karbonhidratı azaltmak ya da kesmek

Varsa Sigarayı bırakmak

Az düşünmek, akışına bırakmak

112. kendine vakit ayırabilmek, spor, bakım, meditasyon vs için.

ve iyi uyku.

111. Yatmadan önce veya bir gece rutini olarak sabahı planlamak benim kaybolup gitme sonra da ev içinde kafası kesik tavuk gibi koşma huyumu değiştirdi,öneririm :)

110. günde vücudunuzun kapasitesine göre 2-3 litre su için. (ph değeri görece yüksek olsun.)

günde iki öğün beslenin. (bkz: aralıklı oruç)

adına ister zekat densin. ister gönüllülük/hayırseverlik ile meta ya da manevi değer paylaşımı… sizde var olan değerleri paylaşın; nedir, para, bilgi… zekat bazen de paylaşmamaktır, dedikodudan uzak durmak, gibi.

düzenli olarak c vitamini, d vitamini alın.

yaşadığınız ortamı havalandırın ve güneş ışığı ile doldurun, kendiniz güneş'e çıkın, dengelice.

ihtiyacınız var ise demir, folik asit gibi takviyeleri de tüketin. (yeşil yapraklı sebzelerde de vardır, harici satılan ürünlerde de…)

her gün 4-6 kilometre yürüyün.

her yemek yiyişinizden sonra dişlerinizi fırçalayın.

glutenden, şekerden, kahveden, işlenip paketlenmiş gıdalardan uzak durun.

moral değerlerinizi yüksek tutun; toksik kişi ve ortamlardan özgürleşin.

temiz toprak üzerinde ya da kumda yürüyüş yapın.

etik değerlere uyun, onları gözenin.

negatiften, karanlıktan beslenen bağımlılıklarınızdan arının.

diyafram nefesini öğrenin ve bu teknik ile nefes alıp verin.

ruhunuza şifa; müzikleri dinleyin, manzaraları seyredin, yerlerde dolaşın…

gül suyu, kurutulmuş lavanta, kekik baharatı gibi minik güzellikleri yaşamınıza dâhil edin.

olumsuzu ne sineye çekin ne affetmek gibi iddialı söylemlerde bulunun. sadece olanı kabul edin ve içinizdeki negatif unsurları nötrleştirin ya da olumluya çevirin, gerektiğinde, hemen, istiflemeden hiçbir his ve duyguyu…

sevgiye, şefkate, güzellik dolu imgelere kendinizi açmak adına niyet edin ve bunu yapın.

dua, yoga, meditasyon ile manevî olarak güçlenin.

birlik bilincini anımsayın. bitki, hayvan, taş… su, toprak… gezegenimizin her unsuru bir, bütün.

“kurnazlık” ya da kastî kötülük ile giriştiğiniz her iş, çıktığınız her yol sizi hüsrana götürecektir. buna mukabil, yaptığınız her iyilikli, dengeli, “güzellikli+adîl+etiğe uygun” eylem sizin kurtarıcınız olacaktır. her ne yaparsanız kendinize yaparsınız… her şey “günün sonunda” size sirayet eder.