insomnia

1. muzdarip olduğum rahatsızlıktır. günümüzde normalden 2 saat geç yatan herkes insomnia olduğunu iddia eder ama maalesef işler öyle yürümüyor. hiç uyumadan okula/işe gitmek, dikkati toplamak ve bunun bir rutin haline gelmesi tahmin ettiğinizden daha zor. uyku sorununuz ciddi boyutlara ulaştıysa, ne yaptıysanız olmuyorsa bir doktora gidin eğer gerçekten bir sorun varsa doktorunuzdan sizi sersemleştirmeyecek ve bağımlılık yapmayacak bir ilaç yazmasını rica edin.

2. son bir kaç haftadır yatağa yatsam da uyumam sabah 4-5’leri bulduğundan “acaba?” Diye yusuf yusuf yaptıran sıkıntı. semptomlara bakılırsa var gibi görünüyor. günlük uyuma sürecim 3 saatten fazla değildi, gece kaçta yatarsam yatayım sabaha karşı uyuyabiliyor ve gün ağarınca hemen uyanıyordum. şu an öğrenci bütçesiyle iyi bir psikiyatriste gidemeyeceğim için, devlette de dinlemeden etmeden al bunu kullan diye bir takım ilaçlar basacağını kestirebildiğim için eczaneden unisom diye bir ilaç aldım. (gizlinot: bu bir tavsiye değildir, bu işin çözümünün terapi veya düzenli ilaç olduğunu bilmekteyim, zaten zamanında ablanız antidepresan star olduğundan hangi narkotiklerin kendisini uyku komasına sokacağını adı gibi biliyor...) şimdilik düzenlemeye çabalıyor gibi ilaç, belki placebo etkisi. içer içmez “aha da içim geçiyor” olmuyorum böyle tatlı bir Mahmutluk veriyor sakin uyuyorum ben de. 

Stresten ötürü gerçekten sadece bir kaç haftalık uykusuzluk ve düzen bozukluğunun bedenime, Zihnime ve psikolojime etkilerini anlatamam. bundan senelerce muzdarip olan insanlar sırf günlük hayata Adapte olabilmek için bile muazzam bir sabır mekanizması geliştirmiş olmalılar. ben o kadar gergin ve öfkeliydim ki. kafamın içinde sürekli bir pus var gibiydi. şu bir kaç gündür o puan biraz daha dağılır gibi oldu, gerginliğim azaldı. Uyku önemli şey. 

Sleep foundation isimli sitede, eğer uykuya dalamama, hafif uyku uyuma yahut hiç uyuyamama durumu 3 ay boyunca haftada en az 3 kere oluyorsa kronik insomnia teşhisi konulur demişler. Bende henüz 3 ay olmasa da her gün olarak sanırım uç verdi. Bunun dışında semptomları şöyle imiş;

- uyumada zorluk

- uyur kalabilmede zorluk (gece uyanıp geri uyuyamama gibi)

- sabah fazla erken uyanmak

- güçlendirici yada tazeleyici olmayan uyku

- yorgunluktan tükenmiş hissetme, enerjisizlik

- konsantrasyon zorluğu gibgi zihinsel sıkıntılar

- mod farklılığı; çabuk irite olabilme gibi

- davranış problemleri; agresiflik, daha dürtüsel davranmak gibi

- okulda veya işte zorlanmak

- insan ilişkilerinde zorluklar yaşamak, yakın çevre ilişkileri de buna dahil. 

bir ara herkesin dilindeydi “abi yaaa gece 5’te yattık insomnia olcam bu gidişle” falan diye. Grip değil bu. 

3. başımın belası lanet hastalık.