1. Bunun çok doğru bir tespit olduğunu düşünmüyorum süslü. Eğer yağ yakımını hızlandırmak istiyorsan egzersizden önce kafein almalısın. Duble türk kahvesi americano filtre kahve yeşil çay gibi. Aç karnına spor yapmak çalışma verimini düşürür. Karbonhidrat alımını genel olarak düşürüp kalori hesaplaması yaparsan daha sağlıklı kilo verirsin. Günlük alman gereken protein ve karbonhidrat miktarını aşma. Ama spordan 1 - 1.5 saat önce yemeğini yemelisin.
aç karna egzersiz yapılırsa yağ yakılır mı?
- cevaplar
11 aralık 2018 15:27
11 aralık 2018 17:23