1. Bahsettiğin bölgelerde yağ dokusu yoğunsa bilinçsiz squat vb. Hareketlerden uzak durmalısın. Öncelikle bu bolgelerdeki yağ yakımını artıran (yogurt, yumurta, beyaz et gibi) yiyeceklerin yoğun oldugu, bölgeyi yağlandıran ( rafine şeker, karbonhidrat grubu gibi) yiyeceklerin olmadığı bir beslenme programına girmelisin sonrasında bölgesel yağ oranın azalmaya başladığında (et sıkılığını yitirir görece yumuşar) bunu sporla desteklemeye başlarsan sarkmadan fazlalıkları toparlamış olursun :) daha detaylı konuşmak istersen mesaj kutuma gelebilirsin :)
bacak, basen, kalça yani alt bölgeyi inceltmek için önerebileceğiniz hareketler var mı kızlar?
- cevaplar
16 temmuz 2018 00:12
16 temmuz 2018 00:38
16 temmuz 2018 01:58
16 temmuz 2018 12:05
16 temmuz 2018 12:06
16 temmuz 2018 22:37
17 temmuz 2018 01:21
17 temmuz 2018 13:56
17 temmuz 2018 18:20
19 temmuz 2018 17:35