1. Herkesin derdi de ayrı işte :( Ben hiçbir şey yapmadan 1 kilo bile versem göğüslerim puf diye yok oluyor.
Neyse sizin sorunuza gelirsek, chest fly, chest press, pull over işe yarayacaktıe diye düşünüyorum. plank hareketinin de her derde deva olduğunu söylerler hep .d