kilo kilo kilo

1. belki yediginiz seylerde sorun vardir. lifli gidalari artirabilirsiniz, protein artirabilirsiniz su anki diyetinize bagli olarak degisikliklere gidin kaloriden cok gida icerigine gore mesela?

2. mesela şöyle söyleyeyim;

sabahları iki haşlanmış yumurta - yoğurt - yeşil çay

ara öğün: hurma 2 tane

öğle: haşlanmış tavuk - közlenmiş biber - patlıcan - yoğurt

akşam: haşlanmış mercimek- yağsız makarna

ve şahsen bu listemle oldukça mutluyum. zaten sorun bu kadar sağlıklı beslenip, spor yapıp kilo verememem

3. Her fırsatta anlatmaktan dilimde tüy bitti ama bir kez daha anlatacağım:

Zayıflamaktan kastımız yağ yakmak olmalı, tartıda eksilmek değil. Muhtemelen yap yaktınız, yerine kas koydunuz. Kaslar yağlardan daha yoğun olduğu için tartıda çok azalmadınız ama muhtemelen inceldiniz. Bir kilo yağla bir kilo kasın hacmi aynı değil, nitekim kilo aldığı halde beden incelen insanlar var.

Tartıya kafayı takmayın, sağlıklı beslenme ve spora devam edin.

İlla ölçmek istiyorsanız kendinizi tartıyla değil mezurayla ölçün. İnceldiğinizi göreceksiniz :)

Sevgiler

4. tabii bunlara ek olarak çorba, müsli, yulaf, wasa, fıstık ezmesi.

neredeyse kitabını yazacağım sağlıklı beslenmenin ama tık yok :(

5. sevgili lovestoned, evet doğru söylüyorsunuz tartıda ne çıktığımız değil, aynada nasıl göründüğümüz ancak diyorum ya motivasyon kırıyor :)

6. Tartıyı bırakıp mezurayla devam etmenizi öneririm :)

7. evet mezurayla olculmek +1. gercekten asiri fark ediyor. tartida sayilar yukselirken beliniz incelmis oluyor ki onemli olan bu degil mi?

8. çok haklısınız ama 1.67 boya 68 kiloyum. hani boyum az uzun olsa sorun etmem ama incelip sıkılaşmak istiyorum :) detox mu denesem acaba?

9. diyetisyeninizi degistirin bence, ya da kendisine danisin yine , takibinizi yapmis olan ve uzmanligi olan kendisi sonucta. bence baska bir uzman gorusu daha alin. bizim verebilecegimiz tahminler yerine bence uzmana danismaniz daha etkili olur sizin icin.

kisisel tahminim yanlis seyler yiyorsunuz. mesela bol bol meyve, bol sekerli seyler. ya da protein diyorsa kaliteli olanini tercih etmiyorsunuz. sukur ki hastaliginiz yokmus o zaman baska da bir aciklamasi olamaz, yiyip ictiklerinizle ilgili.

ben 4 aydir keto diyet yapiyorum. aslinda diyet demek yanlis olur, hayat stili oluyor artik. belki alternatif size daha uygun olan farkli bir beslenme diyet sekli deneyebilirsiniz.

10. ketojenik diyeti rica etsem benimle paylaşabilir misiniz? yurt dışı kaynaklarından biliyorum ve türkiye de uygulanabilirliğini hiç düşünmemiştim.