sırtını sıkılaştırabilen var mı?
sırtım kilolu ve aşırı gevşek.kol bacak gibi bir yer olmadığı için de sıkılaştırmak imkansız gibi geliyor.
sıkılaştıran var mı?ne kadar sürdü,hangi sporlar iyi geldi?
böyle bir değişime ihtiyacım var:(link: https://i.ytimg.com/vi/ncebdjfx1um/hqdefault.jpg ) ilk resimdeki kadar kilolu değilim ama yinede.
sırt ve bel nasıl sıkılaşır?ne kadar zaman alır?