1. Ben de benzer şekilde kilo aldım. 62 kilo ile başladım. Şuan 58 kiloyum süslü, ideal kilom 50. Ben şu şekilde yapıyorum. Sabah bildiğin Türk kahvaltısı. Reçel Nutella filan yok tabi. Yumurta peynir ekmek bol domates salatalık. Öğrenciyim ve öğle yemeğini okul yemekhanesinde yiyorum. Çorba ve etli yemeği yıyorum. Ekmek belki 1 dilim kadar. Yemeğin suyu yağlı oluyor onu yemiyorum. Akşam da klasik ev yemeği, porsiyona dikkat ediyorum. Bence en önemli nokta su içmek ve akşam 6 dan sonra yemek yememek. Şunu farkettim ki gece aç karna yatınca kilo verebiliyorum. Spor yapmaya fırsatım yok maalesef dersler çok yoğun.ama her gün ev-metro-okul arası toplam 40 dk ve okul içinde yürümüş oluyorum.
yedi kiloyu saglıklı bir şekilde nasıl verebilirim ?
- cevaplar
20 ekim 2018 21:26
20 ekim 2018 21:32
20 ekim 2018 21:45
21 ekim 2018 00:18