zayıflama önerileri?? zayıflayanlar nasıl zayıfladı spor, beslenme her öneriye açığım?

1. Bunu soran her süslüye yazıyorum cidden beni de baydı ama süslü şekeri bıraaaakkkkkk. Asssla ama asla şeker yeme 1 ay dayan egzersizini de yap bak nasıl farkedecek kilo vermezsen ne olayım ya! Meyveden aldığın şeker yeterlidir

2. Ketojenik veya karatay tabi ki 2 haftada belim 4 cm inceldi o kadar diyim

3. Paketlenmiş ve hızlı gıdaları hayatımdan çıkartarak verdim.

Bu alışkanlığı bırakınca geri aldım.

Diyetisyenle verdim.

Diyetisyeni bırakınca geri aldım.

Düzenli ve doğal beslenerek (15kg) verdim.

Düzenimi bozdum geri aldım.

Şuan hiç içime sinmese de herbalife yapıyorum. 

Aslında cahil de değilim ama diyetisyenime danıştım uzun vadede bağırsakları yavaşlattığını gündetek öğün ve 2-3 ayda bir sorun yaşatmayacağını söyledi.

Bakalım inşallah geri almam :( 

4. Valla verdiğim 24 kiloyu 5 sene içinde geri aldım yaş ilerledikçe nerelerimde ne yağlar birikmiş hayretler içersindeyim.diyetisyene gidicem reglimin bitmesini bekliyorum.

5. (bkz: İntermittent fasting) bıkmadan usanmadan yazıyorum. 15 kilo verdim sayesinde. Tabi spor da. En kötü ihtimalle yürüyüş (aç karnına).

6. Ne yiyeceğiniz komusunda bir şey demiyorum çünkü artık herkes ne sağlıklı ne değil biliyo diye varsayıyorum. Ben gluten ve şekeri kestim klasik hikaye.

7. zayıflamada kural %70 beslenme,%30 spor. ben kendimde 3 ara öğün, 3 ana öğün şeklinde asla başarılı olamadım. 2 öğün, protein ve yeşil ağırlıklı beslenince sonuç aldım. ekmek,şeker içeren herhangi bir yiyecek ,pilav, makarna vb şeyler yok. ilk hafta cidden zor geçti ama 12 kiloyu 6 haftada verdim

8. Diyete başlamadan önce oruç tutmak, bir gün önce 5te yemeyi bırakıp ertesi gün 12ye kadar yemek yememek ve bol bol su içmek.

Sabahları aç karnına haşlanmış limon suyu (1 bardak)

5’er saat arayla 2 öğün yemek, ara öğün yok

Böyle 10 kilo verdim ve sporla da destekledim. Şimdi durma sürecindeyim 1 haftadır bozdum şekerler çikolatalar alkol cips... 

9. En bariz olanlar:

Aksam 5 ten sonra yememek ve icmemek

2 ogun beslenme

Ara ogun yapmamak ( Ozellikle ara ogunlerde tavsiye edilen kuru erik, incir, findik v.b yuksek miktarda karbonhidrat icermesi sebebiyle bence yuksek kilo kaybi isteyen kisiler icin diyetin basinda tercih edilmemeli.)

Gunde 1 porsiyon meyveyi gecmemek

Kalori icmemek ( Evet yanlis duymadiniz ornek verecek olursam en basitinden Starbucksta ictigimiz Mocha inanilmaz seker ve karbonhidrat barindiriyor.)

Sagliksiz karbonhidratlari ve islenmis gidayi tamamen hayattan cikarmak.)

10. bir çoğunuz internittent fasting tazrı önermişsiniz gerçekten soruyorum acıkmıyor musunuz