1. Muhtemelen vücudun ihtiyacı olan proteini çok kısarak kilo vermişsiniz. Sağlıklı ve bol proteinli beslenerek spor yaparsanız -ki özellikle ağırlık çalışmanızı tavsiye ederim sıkılaşmak için- düzelmesi mümkün. Squat, lunge, merdiven çıkma gibi üst bacağı çalıştıran hareketlere ağırlık verebilirsiniz. Bisikletin de çok faydası olur
üst bacaklarım biraz sarkık ve bu durum beni çok üzüyor?
- cevaplar
21 eylül 2018 15:30
21 eylül 2018 15:36
21 eylül 2018 16:41