267.
2024 hedeflerimden birisi kendime iyi gelecek bir sabah rutini oturtmaktı planlanan ama yapamadığım kısımlarını da ayrıca yazacağım.
- mutlaka tek alarm kurarım kendimi bildim bileli, 15 alarm kurduğu halde uyanamayan insanlardan hiç olmadım. alarmdan önce de uyandığım çok olur hatta, uykum hafiftir.
- uyanır uyanmaz dil temizliği
- yüzümü yıkama (sabah herhangi bir yüz yıkama jeli veya yağı kullanmıyorum.)
- hemen yumurta koyuyorum haşlamaya
- termosa oda sıcaklığında 1 bardak suya bir dolu tatlı kaşığı kadar naturiga green blend karıştırıp içiyorum ve odama geçiyorum tekrar (bunu diyetteyken yapıyordum ve kendimi gerçekten iyi hissediyordum, hem sağlıklı hem de bence yağ yakımını hızlandırıyor, o sebeple devam ediyorum.)
- yüzüme nemlendirici bir tonik veya c vitamini günü ise c vitamini sürüyorum.
- lenfatik drenaj çalıştırma
- vücudu lenfatik drenajı destekleyecek şekilde kuru fırçalama (lenfatik drenaj rutini insanı gerçekten iyi uyandırıyor. bunu yaparken arkada olumlamalar veya güzel bir müzik de dinliyorum.)
- yatağı toplama, odanın camını açma (hava isterse -10 derece olsun, sabah muhakkak temiz hava girsin istiyorum odaya, 10 dk da olsa muhakkak açarım)
- yumurta + diğer kahvaltılık malzemelerle sağlıklı bir kahvaltı
- buzdolabını karıştırıp önceki gün yemeğini alma veya hızlıca salata hazırlama (salatayla ben de doymuyorum, o sebeple ofise balık vs söylüyorum.)
- saç + makyaj ve giyinme (kombinimi akşamdan hazırlıyorum, büyük rahatlık sağlıyor. bunu yaparken arkada olumlamalar veya güzel bir müzik de dinliyorum.)
- işe gidiş.
kendimi iyi hissettiğim mükemmel sabah rutinimi bu şekilde oturttum, 7'de uyanıyorum, 8:10'a kadar evden çıkmış oluyorum bu rutin ile. prenses kız rutini gibi görünse de çok yoğun çalışıyorum (sabah 8:30, gece 12) ama akşam kaçta uyursam uyuyayım sabaha böyle bir rutinle hazırlanmak bana psikolojik olarak çok iyi geliyor, iş yoğunluğunda mental sağlığımı da korumuş hem de sağlıklı beslenmeme de katkı sağlamış oluyorum.
bu rutine aslında yüz yogası da eklemek istedim hatta 10 gün falan yaptım fakat yüz yogası için ya erken uyanmam gerekiyor ya da işe geç kalıyorum ve açıkçası sabah yapması keyifli bir aktivite olmadı benim açımdan. bu sebeple onu akşam rutinine kaydırdım. bence rutinde sürdürülebilir olmasının en önemli koşulu o rutinden keyif alıyor olmak.
21 ocak 10:28
21 ocak 10:47