111. bağımlısı olduğum tarif
1 ölçek muzlu protein tozu
5-6 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı chia tohumu
bunları karıştırıp kaseye koyuyorum
yulaf için:
göz kararı ince öğütülmüş yulaf
1 tatlı kaşığı kakao
bunları kısık ateşte pişiriyorum
üstüne en çok şeftali ve böğürtlen yakışıyor tabii dilediğiniz meyveleri koyabilirsiniz
protein tozu kullanmadığım günlerde yulaf lapası piştikten sonra üstüne 1 tatlı kaşığı bal gezdiriyorum
ilgili medya:
1
rust in mustaine