uykuyu düzene sokmak için bir gün hiç uyumamak

1. bu saatte çok mantıklı görünen hareket. 8.30'da uyanmam lazım Zira.

2. Her zaman yaptığım şey. Demek ki tek değilim. Sabahladıysam da eve geldiğimde bile akşama kadar uyumuyorum ki o öğlen uykusunu alınca bünye yine uyku düzenim birbirine giriyor. Ah tabi bir de uyumayınca hiç uyuyamama durumum da oluyor ne saçma bir insanmışım ben.

3. haftada 2 kez mutlaka yapıyorum. alışmışım yıllardır sabah uyuyup akşam uyanmaya. tabi sonra akşam aksıyo gece oluyo. sıkıntı olunca uyuma yarın erken yatarsın olayı giriyor işe. bıktım bu uyku düzeninden. çok uykum olsa bile erken saatte yatamıyorum.

sanırım bu yıllardır süre gelen uyku düzenimden ötürü psikiatriye gitme vaktim geldi. en azından uyku hapı kullanırım diyorum

4. anaaaa ben o.O

başka türlü düzelmiyor yani napalım?

yalnız var ya öteki gün 9-10a kadar direnmek tam bir çile :'(

5. Bu uykusuz kaldığım sürede insanlara sürekli "hıı ? , efendim, hıhıı, tmm, hmm" tipinde cevaplar verdiğim, beni "ayakta uyuyorum ama çaktırmayın" pozisyonuna sokan olay.

Yalnız sonunda içini çeke çeke uyumak nağadar güzel bir şey ya...

6. Uykuyu düzene sokmak için hayvan gibi spor yapmak varken ne gerek var dediğimdir.

Bir yorun kendinizi, sonra bir bitki çayı için, pamuk gibi uyursunuz.

7. Bende hiç işe yaramayan yöntem. Uykusuz geçirdiğim günün akşamında makul bir saatte uyuduğum halde o uykunun bana yetmeyip sabah uyanamamakla sonuçlanıyor maalesef.

8. bende işe yaramayan daha da bozandır. cünkü dayanamıyorum. hatırlarım bi keresinde evde kesin uyurum diye dısarı cıkmıstım. starbucksta oturuyorum sevgilim de kahveleri almaya gitti. o gelene kadar masaya kafamı koyup uyumustum. o geldikten sonra da eve gidelim hemen gidelim diye aglamıstım. eve gider gitmez de uyudum. saat daha 3 filandı. gunduz 3.

bunun yerine bir gün kendinizi zorlayıp erken uyanırsanız o sabahın aksamına uyuyabilirsiniz erkenden. tabi uyanmak icin bi sebebiniz olmalı, birine falan söz verebilirsiniz sabahın körüne, o sekilde uyanmak mecburiyetinde kalırsınız iste.

ben su aralar antibiyotik kullandıgım icin düzene soktum uykumu ilacımı icebilmek icin. sabahın köründe kalkmak zorunda kalıyorum(gizlinot: sabahın körü dedigim 10.30)

9. ben bunun yerine uykuyu düzene sokmak için tam bir gün uyumayı öneririm. tam bir gün uyumak imkansız olsa da en azından o gün boyunca sürekli yatay pozisyon, ve hatta aralıklı kestirmeler ile diğer günün sonunda çok dinç uyanmanız muhtemeldir. biyolojik sistemin düzene girmesi için de uykusuz kalmaktan daha başarılı sonuç verir.

10. Bu gece yıllar sonra tekrar denediğim yöntem.

eskiden çok yapardım; bazen keyfi olarak, bazen de vizelerden finallerden şaşan düzeni oturtmak için. Bende işe yarıyordu en son, şu an neler olacak bilmiyorum bakalım. Çok şikayetçiyim bu uyku sorunumdan, öyle özeniyorum ki erkenden uyuyup uyanan insanlara. Ben hep günü kaçırıyorum, hiçbir şeye isteğim ve halim olmuyor, depresyona girmek için birebir. Hepsini geçtim inanılmaz sağlıksız bir şey uykusuzluk. Bu gece ve tüm gün dayanıp, akşam 8-9 gibi sızmayı planlıyorum, umarım ölmem.