31. yine videolar izledim ve çok ilgimi çeken bir taneyi bırakayım buraya.
yağlı yiyecekler yemenin cildimizdeki akne seviyesini arttırdığını zaten hepimiz biliyorduk. ancak şeker oranı yüksek yiyeceklerin de ciltte daha fazla akne oluşmasına sebep olduğunu biliyor muydunuz? paketli, işlenmiş ve bol şekerli, kısacası glisemik indeksi yüksek olan gıdaları tükettiğinizde cildinizdeki kan şekeri yükselir. ve bu cildinizdeki sebumun da artmasına neden olur. sebum arttıkça gözenekler genişler, cilt yağlanır ve gözenekler yağla doldukça size akne olarak geri döner. şeker ve yağ tüketimini azaltmak da ciltteki akne oluşumuna büyük oranda engel olacaktır anladığım kadarıyla. doktor, noodle gibi paketli ve aşırı tuzlu gıdaların da buna sebep olduğundan bahsetti.
bunu daha önce yazmıştım ancak şöyle bir gerçek de var. süt ve süt ürünleri de aynı şekilde akneye sebep olmaları ile biliniyorlar ama daha da ilginci, yarım yağlı süt ve süt ürünlerinin akneyi daha kötü azdırması. klinik olarak kanıtlanmış. laktoz hassasiyetimden dolayı çok süt tüketmiyorum zaten ama illa tüketeceksem de, mutlaka tam yağlı alıyorum. bu da etkili oluyor.
doktor aynı zamanda aşırı tuzlu, baharatlı ve acılı yiyeceklerin de akneyi daha kötü hale getirdiğini söyledi ama demek değilmiş ki, hiçbir zaman tüketmemeliyiz. arada sırada yemek çok da zarar vermez anladığım kadarıyla. haftada her gün hazır gıda yiyorsanız, bunu ikiye düşürebilirsiniz. zaman içerisinde fark gözlemlenebilir hale gelecektir.
aknemiz olduğunda ağız yoluyla ilaç, lokal tedavi, lazer tedavisi veya yediklerimize dikkat etmek gibi şeyler yapabiliyoruz ama en az etkili olan yediklerimize dikkat etmekmiş. cilde iyi gelen yiyeceklerden birkaç tane de bırakayım.
-balık çok önemli çünkü omega3 yönünden çok zengin ete sahip. özellikle somon balığı bolca tavsiye ediliyor. ya da ağız yoluyla alınabilecek balık yağları da işe yarayacaktır.
-domates, portakal ve mandalina. çünkü c vitamini ve likopen açısından çok zenginler. c vitamininin cilde olan faydaları zaten çok fazla, bunu bilmeyen yoktur. domates ise likopen içeriği ile cildi daha berrak ve pürüzsüz gösterebiliyor.
-kahverengi pirinç. ülkemizde tüketimi ne kadar yaygın, bilmiyorum ama bu da cilde yararlı bir yiyecek.
-içerik vermeden giriyorum, bütün sebzelerin cilde faydası çok fazla. özellikle c vitamini yönünden olanların sadece cilde değil, bütün bedenimize yararı var.
yeni şeyler gördükçe mutlaka yazacağım. şimdilik bu kadar.