cilt için vitamin desteği almak

1. henüz başlamadığım ama başlamayı planladığım şey. süslülere sormak istiyorum, 24 yaş için hangi vitamin destekleri gereklidir. solgar'ın hyaluronic asid kapsülleri benim yaşım için erken diye düşünüyorum, Coenzyme Q-10 daha uygun geliyor gibi. Sonuçta dışardan kremler sürerken içerden de beslememiz gerek vücudumuzu.

2. Omega 3'ün kalbe, göze ve beyne yararları dışında cilde ve saça da iyi geldiğini, parlaklık verdiğini söyleyebilirim.

3. özellikle genç kadınlar için, cildi içeriden beslemenin en iyi yolu doğru beslenmek. bol su, bol taze sebze-meyve ve yeterli uyku en güzel cilt besinleri. ben cilt lekeleri ve cilt tonu eşitsizliği gibi tipik 30'lu yaşlar problemleri yaşadığımdan c vitaminli serumlar da kullanıyorum bunlara ilaveten.

4. ben omega 3 kapsülü kullanıyorum günde 1 tane. ayrıca sabahları aç karna C vitamini efervesan tablet içiyorum. şimdi aklımda alfa lipoik asit var. çok süper diye pompalıyorlar ama alıp kullanmazsam çatlarım. etkilerinin kısa vadede hemen gözlemlenemiyor olması da kötü bunların. ya da zaten zibilyon tane ürün daha kullanıyoruz. hangisi iyi geliyor bilemiyoruz ama işte consume obey die.

5. (link: http://www.suslusozluk.net/n/186066/ ev yapımı krem) ile bu vitaminleri günlük nemlendiricilerinize karıştırabilirsiniz.

ya da suda çözünen vitaminlerden b vitaminlerini gül suyu ile karıştırarak bir sprey şişesine koyup karışımı tonik olarak kullanırken aynı zamanda bu vitaminlerden yararlanabilirsiniz. (buarada gül suyunu yüze pamukla uygulamaktansa sprey şişesi kullanmak tavsiye ediliyormuş). gül suyu için suda çözünen vitaminler uygun. b grubu vitaminleri ve c vitamini bu gruba giriyo. c vitamini çabuk oksitleniyormuş o yüzden ben böyle karışıma katılarak bekletilmesini doğru bulmadım. gül suyu + vitamin ampülü karışımı bi süredir aklımda. ben b3 vitaminini denemeyi düşünüyorum.

yalnız vitamin amülleriyle böyle karışımlar hazırlarken vitamin oranını abartmamanızı tavsiye ederim. hatta eczaneye danışarak uygulama yapmanızı öneririm. b5 ve b9 vitaminlerini de araştırabilirsiniz. yağda çözünen vitaminlere ek olarak k vitamini ve f vitamiminini de araştırabilirsiniz.

cilde yararlı vitaminler için ilgili linkler:

(link: http://www.milliyet.com.tr/cilt-yaslanmasini-yavaslatan-ve-kirisikliklarin-olusumunu-onleyici-guzellik-vitaminleri-pembenar-yazardetay-saglik-1842969/ 1)

(link: http://www.mailce.com/vitaminler-ve-guzellik-vitaminlerin-cilde-faydalari-hangi-vitamin-hangi-bolgeye-iyi-gelir-vitaminlerle-cilt-bakimi.html 2)

(link: http://eceminsayfasi.blogcu.com/yagda-cozunen-vitaminler/791431 3)

(link: http://eceminsayfasi.blogcu.com/suda-cozunen-vitaminler/791418 4)

6. vitamini yüzünüze sürmeyin, vitamin alın, hatta onu da yapmayın, kırmızı, turuncu renkli besinler yiyin.

7. birçok cilt sorununun çözümünün içten olduğunu bilenlerin başvurduğu yoldur. gıda takviyeleriyle çok uğraştım bir dönem, ancak midem tarafından kısıtlandım. günde 5-10 hap yutmak, tok karnına da olsam iyi gelmiyor maalesef.

c vitamini: cildin hızlı iyileşmesini sağlıyor, gün sonunda fazlası atılıyor. sivilcelerin arttığı dönemlerde kullanılabilir

çinko: akne probleminiz varsa takviye etmeyi denemeniz gereken ilk mineral bu!

e vitamini: cildi içten nemlendiriyor ancak sivilce yapabilir, dikkat

a vitamini: karaciğer yiyerek almak en iyisi, zira haptakiler genelde bitkisel kaynaklı oluyor ve karaciğeri yoruyor. fazlası zarar.

k vitamini: eksikliği gözaltı morluklarının sebebi olabilir. yine karaciğer yiyerek almak en iyisi.

biotin: bir çeşit b vitamini. saçlara tırnaklara iyi gelir ama sivilce yapabilir

b12: et yiyin ki eksiğiniz çıkmasın, zira hem kilo hem sivilce yapabiliyor

omega-3 veya balık yağı: bazı balık yağları bazı insanlarda sivilce yapabiliyor, markayı ve dozajı değiştirmenizi öneriyorum zira sadece omega 3 ile sivilce problemini çözenler de var

çeşitli antioksidanlar: antioksidanların yaşlanmaya ve sivilceye iyi geldiği kanıtlanmış bir şey. solgar advanced antioxidant complex'i almayı düşünüyorum hatta.

collagen: collagen molekülleri direkt kullanılmak için fazla büyük, vücudun herhangi bir proteine yaptığı gibi sadece parçaladığı iddia ediliyor. o yüzden para vermeyin buna.

spiruluna vs gibi algler: çok ciddi oranda iyod içerdiklerini okumuştum. iyodun sivilce yaptığı bilinen bir şey, dikkat.

hayıt otu, saw palmetto gibi hormonları değiştiren otlar: mucize de felaket de olabilir. maalesef uzun dönem kullanımları pek dökümante edilmiş değil. uzun dönemden kastım 5+ yıl.

8. vitamin kullandığımdan beri cildimde daha az sıkıntıyla karşılaşıyorum. gerçi bu süreçte cilt bakımımda da kendim için ideal ürünleri buldum ama vitaminin saçlarım ve tırnaklarımdaki etkilerini görünce işe yarayan tek şey cilt bakımım gibi gelmiyor bana.

içeriğinde b grubu vitaminlerin, d ve a vitaminlerinin olmasına özen gösteriyorum. vitamin ismi vermek istemiyorum ama benimkinde bir miktar çinko da bulunuyor.

bu süreçte tırnaklarım eskisine nazaran güçlendi, cildim daha sakin, saçlarım da dıştan kullandığım ürünler ile birlikte daha çabuk uzuyor.

9. bir önceki girdimde ağızdan alınan vitamin vs. desteklerden bahsetmiştim. topikal olarak da birkaç yorum yazmak istediğim başlık.

c vitamini: güneşten korunduğunuz sürece fevkalade bir topikaldir ancak çok kolay bozunur. stabil bir ürün almak gerek. lekeleri açar, yaraları iyileştirir, serbest radikal hasarıyla savaşır.

e vitamini: bir antioksidan olarak serbest radikal hasarıyla savaşır ve nemlendirir ancak cildin iyileştirmesini hızlandırmaz hatta geciktirir(araştırma sonucu böyle çıkmış, merak eden google'layabilir). ayrıca gözenek tıkayabilir.

niacinamide: güçlü bir antioksidan ve bir b vitamini türevidir.

a vitamini: tüm retinol ve retinoidler a vitamini türevleridir. tahriş edici ve soyucu özelliğinden dolayı doğru kullanılmalıdır, hamileler kullanmamalıdır.

k vitamini: morlukları tedavi etmeyi vaad eden göz kremlerinde bulunur

10. mantıklıdır ancak dikkatli olmakta fayda var. esasında en güzeli öncelikle tahlil yaptırmak ve eksiklik var mı belirlemek. c ve b vitaminin günlük ihtiyaç miktarında takviye olarak alıyorum. çünkü bu vitaminlerin fazlası zaten vucuttan atılır. o yüzden düzenli kullanıyorum. ancak depolanan vitamin ve mineralleri dikkatli kullanıyorum. mesela demir değerlerim yükseğe yakın, içerisinde yüksek oranda demir içeren multıvıtamınleri tercih etmiyorum. onun dışında takviyelerle gerçekten cilt kuruluğunun azalması, saçın daha hızlı uzaması, tırnakların kırılmaması gibi faydalar gördüm. hekime ya da eczacıya danışarak doğru ürünler tercih edilmesini tavsiye ederim.