sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (3)
  • medya (0)

1. bacakların arka kaslarını, yani hamstring kaslarını çalıştırmak için, selülit sıfırlamak için (ybkz: tıpkı para sıfırlar gibi), popo büyütmek için kullanılacak yegane egzersiz türüdür. squat gibi ön bacak kaslarına yani quadriceps kaslarına çalışıp kötü görüntü yaratmaz.

(link: http://mylifemyblogzane.files.wordpress.com/2013/06/stiff-legged-deadlift-women.jpg bakınız)

doğru yapmak önemlidir. doğru yapmazsanız belinizi sakatlamanız işten bile değil.

protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir.

14 eylül 2014 00:52

2. İlk olarak kendi ağırlığınızla veya çok hafif ağırlıklarla yapmak faydalı olur. Arka bel kavisini belirginleştirir. Ağırlıksız kolay sanılır ama değildir. Hareketi yavaş yapmak temel noktadır. Hareketten böylece verim alınır. Ayrıca sakatlanma riski aza iner. Çok iyi sırt çalıştırır.

14 eylül 2014 01:07

3. squatın yanında üvey evlat muamelesi gören, bacak, popo ve sırt kasları için daha iyisi bulunmayan selülitsavar.

özellikle kadınların yapmadığını gördükçe daha çok bahsetmek istiyorum deadliftten.

yanlış yapılması çok tehlikeli tabi, öncelikle formunu çalışmak lazım.

ayrıca bel fıtığı ağrılarımı geçiren harakettir.

8 haziran 2018 18:49 8 haziran 2018 19:49