kalça ve karın egzersizleri için kullanıyorsanız kaç kg dambıl kullanıyorsunuz?

1. kalça için 8-10 kg, karın için hiç kullanmıyorum.

4 nisan 2021 17:01

2. Squat lunge vs için 13 kg ama arttırma vaktim geldi, karın için 5 - 8kg ama gerek olmuyor genelde

4 nisan 2021 17:13

3. başlangıç olarak kaçla başladınız acaba ya, bana şu an 5kg falan ağır geliyor.

4 nisan 2021 17:26

4. kalça için 8 kg fix ama karın için nasıl kullanılacağını bilmediğimden ağırlık kullanmıyorum

4 nisan 2021 17:32

5. deadlift ve hip thrust

4 nisan 2021 20:00