kendall jenner gibi bir vücut hayal mi?

1. öncelikle zayıf insanlara başka hiçbir şey yapmadan sadece chloe ting tarzı kardiyo ve core temelli antrenmanları yapmalarını önermiyorum. bu tarz antrenmanlar belli bir kas kütlesi olan skinny fat insanlar içindir. anladığım kadarıyla soru sahibinin kas kütlesi düşük, kilosu boyuna göre yüksek, yağ oranı muhtemelen 20lerin ortasında falandır. yağ oranı yüzde 25e göre cevap verecek olursam: kilonuzun 1.5 katı kadar protein almak kaydıyla maintenance kalorinizde beslenin ve haftada 3 defa full body ağırlık çalışın. haftada 2 veya 3 defa da kardiyo ve core temelli yarlım saatlik bir antrenman yaplın.

2. benim kardeşimin vücudu en az kendall kadar güzel. ikimiz de genetik olarak şanslıyız ama benim hayatımda spor hiç olmadı, kardeşim ise dokuz yaşından beri çeşitli spor dallarıyla ilgilenen biri. 19 yaşında şu an, sınava hazırlandığı dönemde bile günlük egzersizlerini ihmal etmedi. biz evde sabah normal kahvaltı yaparken kardeşim kendisine salatalar, kaseler hazırlardı. kardeşimin bu disiplinine her zaman hayran olmuşumdur. süslü genetik yapınızı bilmiyorum ama siz de bir beslenme ve spor programı oluşturup disiplinli bir şekilde bu programa uyarsanız çok çok daha iyi bir vücut elde edersiniz kesinlikle.

3. Kendall'ın muhteşem bir vücudu yok bence de :d yukarıda biri 180 olmalısın vs demiş ama kendall bile 180 değil ya 175-176 civarında buyuk ihtimalle. 170+ boy ince vücut yapısıyla kendalla yakın durulur ya

4. Kendall 179. Eger onun vucut tipine sahipsen ve onun kadar zayiflarsan guzel gozukebilirsin belki ama bana gore kendall da bir 10 kilo alsa o cok begenilen kivrimlarinin havasi soner. Kizin olayi zayif olmasi

Ustteki susluye katiliyorum her ne kadar babasindan aldigi genler olsa da o vucut da tamamen kendall'in degil

5. Boyum 1.71 süslüler ama ben boyumdan rahatsız değilim yAni daha uzun olmak istemezdim. Vücut biçimi olarak demek istedim. Kendalla muhtemelen kilolarımız aynıdır gerçi ben karantinada 4 kilo aldım ama benim vücudum onunki gibi biçimli ve sağlıklı durmuyor. 

6. 56 kiloyum bu arada ben

7. a3 skinny fat bir vücut tipi değil de bir görünüm olduğu için senin tanımına uyan bir sürü skinny fat insan olsa da istisnaları da çok fazla. mesela 1-1.5 sene gibi süreler boyunca ağırlık çalışmış, kilosunun yüzde 20 fazlasıyla bench press, 2 katına yakınıyla squat yapabilen, ama yağ oranı yüzde 19-20lerde gezen bir erkek istisnalar hariç skinny fat görünümdedir (öyle erkek var mı deme, çok var). baktığın zaman bu erkek mevcut programına kardiyo ve core antrenmanı eklemeye kalkarsa kas kaybetmez, lakin düşük yağ oranlı (kadınlar için yüzde 18-20 düşük bir yağ oranıdır) bir kadın ağırlık antrenmanı yapmadan sadece kardiyo ve core ağırlıklı bir antrenman yaparsa muhtemelen vücudu yağla beraber kas da yakacağı için hayal ettiği görünüme ulaşamayacaktır. %18 yağ oranında olan, ancak ağırlık antrenmanı yapmayıp sadece chloe ting programını çalısan bir süslüsözlük yazarı* düsün. chloe ting neden ona etki etmez? çünkü ağırlık çalışmadan sadece kardiyo ve core antrenmanı yaptığı için vücudu yağla beraber kas da yakar, bu yüzden de görünümünde bir iyileşme olmaz.

*dmlerimde tam da bu durumda bi yazar var, chloe tingin çıkartamadığı karın kaslarını ona verdiğim ağırlık ve kardıyo içeren dengeli bir programla ortaya çıkartabildi.

8. kendall 175'ten uzun duruyor. diğer model arkadaşlarının yanında, aile üyelerinin yanında belli oluyor baya bir fark var çünkü.

9. ben boydan çok kiloların eksik yazıldığını düşünüyorum ya. 178 boyundaki mankenlere 51 kilo falan yazıyorlar.

10. kendall'ın kalçalarında yağ enjeksiyonu ve göğüslerinde de silikon var, kylie'ninkiler kadar göze batmamasının sebebi de minimal yapılmaları.