ketojenik diyette makroya dikkat ederek keçiboynuzu özü yemek?

1. Keto yerine düşük karbonhidrat diyetini deneyebilirsiniz.

2. bence yeme süslü ben diyetisyenle yapıyorum ve dün kırmızı meyve yerine incir yedim diye o kadar kızdı ki ketodan çıktın artık yapamıyorsan bırak vs. diye. sen bilirsin ama dayanılıyor yani tatlısız da, ki ben çok tatlı bağımlısı bir insanım. ve yeni başladım derken 2-3 gün mü ne kadar? istersen 10 gün düşük karbonhidrat yapıp hem vücudunu hem beynini alıştırabilirsin. tatlı önerisi olarak da benim iki gün önce listemde çikolatalı çilek vardı, %80 çikolatayı eritip 5-6 çilek yiyebilirsin istersen :) ha dersen ki bitter çikolata yiyeceğime keçiboynuzu özü yerim ama sen bilirsin ben de aşırı bilgili değilim.

3. önemli olan oran ve carb miktarı. zaten marul veya sebze yesen de 20'nin altına düşmek zor. 30 makul duruyor çok kısıtlaman yoksa.

4. A3 süslü şu an yedim keşke birkaç dakika önce okusaymışım yorumunu :)) bugün tam 1 hafta oldu süslü halbuki 30 gramın altında tutuyoruz çok şaşırdım ketodan çıkmamıza. Bende dikkat edeceğim o zaman artık süslüm çileğin makrosunu hesaplayarak yerim artık çok teşekkür ederim 🧡

5. Böyle diyetler bir tek beni mi tetikliyor ya :(

6. A4 şu an içimi çok rahatlattın gerçekten çok teşekkür ederim

7. rica ederim süslü. önemli olan o miktarı ve oranı aşmamak. ben bazen sebzeden bazen bitter çikolatadan alıyorum carb ı. abartma yeter

8. Önemli olan sadece o miktarı aşmamak değil. Ketoda önemli olan minumum carb alıp insülinde dalgalanmalar yaratmamaktır. Bir kereden yükleme yaparsanız maalesef insülin dalgalanır ve ketodan çıkarsınız

9. A7 süslüm çok teşekkür ederim bir dahakine daha dikkatli olacağım❤️

10. benim diyetisyen&antrenörüm de sanırım anonim 7 gibi düşünüyor süslü. yani evet makrolar önemli ama karbonhidratı maruldan sebzeden alıp mesela 30un üstüne çıkarsan ketodan çıkmayabilirsin ama makronu aşmasan bile başka bir şeyle -işte yemememiz gereken şeyler- çıkabilirsin benim anladığım o. dr can çiftçi'nin videolarını izleyebilirsin keto ile alakalı eğer izlemediysen. benim de bugün 4.günüm ve program 10 günlük ama 10 gün bittikten sonra da toplam 1 ay falan kendim, diyetisyensiz vs. devam etmek istiyorum şu anki listemden ilham alarak. ikimize de kolay gelsin süslü :)