sabah hiçbir şey yemeden spor yapılır mı?

ağırlık kaldırma özellikle

1. bu konu ile ilgili çok hocayı dinledim. Gerek çevremden gerek kanalı olanlardan. Yapabilirsin ama bu önerilmez. Mesela ağırlık kaldırsan ama düzgün beslenmesen kasların erir. Kilo sorunu olan bir insanın kilosunun ağırlıklı kaynağı yağlarıdır. Yağlarınla birlikte kasların da eriyeceği için fit değil çelimsiz bir görüntü kazanırsın. Kardiyo için de aç karnına yapılmasını çoğu önermiyor.

linki kopyala
şikayet et

31 ocak 2024 22:47

2. Ben ağırlıklı pilates yapıyorum, aç yapıyorum.

linki kopyala
şikayet et

31 ocak 2024 23:03

3. Cardio yapıyorsam özellikle sabah sadece kahve içip yapıyorum ama kas çalışıyorsam hem enerji için hem de kas kaybetmemek için kahvaltıdan 45-60 dk sonra sporumu yapıp spordan sonra da bir ara öğün atıştırıyorum. Aç karnına cardıo yapmayı anneme şekeri biraz yüksek çıktığı için endokrin doktoru önermişti ama sakın diyabet hastasıysanız falan yapmayın öyle bir şey doktorunuza danışın annemin sınıra yakın çıkmıştı sadece geleceğe önlem amaçlı söylemişti doktoru.

linki kopyala
şikayet et

31 ocak 2024 23:26

4. süslüler spora sadece sabah gidebiliyorum ve erken saatte o dolu karnımla bir şey yemekten nefret ediyorum :( kilo fazlam var bu arada ama erkenden bir şeyler yeme olayından nefret ediyorum... zorlayacağım kendimi bakalım

linki kopyala
şikayet et

1 şubat 2024 00:03

5. ben son bir yıldır pt ve diyetisyen desteği ile düzenli spor yapıyorum haftada 5 gün birer saatten ağırlıklarla. sabah aç karnına bulletproof coffee içiyorum yani kahve ve içerisine eklenmiş 3-5 gram hindistan cevizi yağı. spor sonrası yüksek proteinli, karbonhidratlı doyurucu bir kahvaltı yapıyorum. erkek arkadaşım yalnızca preworkout ile spora gidiyor. kahve yanına muz ve 1-2 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi de ekleyebilirsiniz; önceki yıllarda öyle yapıyordum.

linki kopyala
şikayet et

1 şubat 2024 14:27