tek öğün beslenmeme rağmen kilo veremiyorum?

merhaba süsluler 1 haftadır tek öğün ve protein ağırlıklı besleniyorum bugün tartıldım gram bile verememişim. nedeni ne olabilir? ne önerirsiniz? pandemiden dolayı doktora gitmek istemiyorum fakat kilo fazlam var, anlamadım nedenini.

1. Tek öğün mü? Süslü tek öğün az değil mi ? Bence doktora git sagligini bozma.

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 09:23

2. kilo vermek için kalori açığı bırakmalısınız evet ama yalnızca günde bir öğün yiyip çok düşük kalori alırsanız vücudunuz bu dramatik düşüşe karşı bir önlem olarak metabolizma hızını yavaşlatmış olabilir. tek öğün beslenmek yerine dengeli beslenip bir yetişkinin alması gereken kaloriyi alıp sporla kalori açığı yaratmaya çalışırsanız daha sağlıklı ve oturaklı bir süreç olur diye düşünüyorum.

not:uzman değilim, yanlışım varsa affola ancak bu konularda okuma yapıyorum

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 09:24

3. Süslücüm öncelikle kalorilerini çok iyi sayman gerekiyor. Eğer saymana rağmen veremiyorsan mutlaka bir iç hastalıkları veya endokrinoloji bölümüne gitmeni tavsiye ederim.

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 09:26

4. Doktor yerine diyetisyene danışmanı öneririm, zaten tek öğünün doğru olduğunu kim söyledi ki sana

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 09:49

5. Tek öğün beslenmeyi araştırdım ikna olup başladım. Geçen sene de denemiştim ve güzel kilo vermiştim herhangi bir sorun yaşamamıştım. Bu sefer güzel sonuç alamadım. Agresif yorumlarınız neden? Sadece başka bir şey olabilir mi diye danışmak istedim

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 11:03

6. Yeterince lifli beslenmediğiniz için vücudunuz kendini kıtlık moduna almış olabilir. Makro hesaplayab programlar var günlük almanız gereken miktarları oradan belirleyip ona göre beslenmenizi öneririm.

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 11:06

7. Herkese teşekkürler

linki kopyala
şikayet et

17 ocak 2021 12:02