2. Antreman sonrası mutlaka yaptığım eylemdir. Genel olarak o gün özellikle çalıştığımız kas grubunu rahatlatmaya yönelik yapıyoruz hocamla. Yaparken gerçekten can yanması ile birlikte bir rahatlama da geliyor. Örneğin bacak antremanından sonra ayakta iken yere eğiliyorum. kaslarda bir yandan yanma hissi olurken yavaş yavaş daha da esneyerek avuç içimi yere doğru değdirmeye çalışıyorum. Sonrasında ellerim yerde minik minik sola gidip bekliyorum. Aynı şeyi sağa da yapıyorum. Antreman yaparken gibi efor sarfediyorum, terliyorum. Zorlandığınız yerde nefesinizi vermeniz , nefes vererek esnemeniz çok önemli. Ayrıca esnerken de kontrollü bir şekilde zorlanmak iyiydir. Acısı ile beni sevindiren spor sonrası rutinim.
Edit: anlatım bozukluğu