yoga

1. Kendi kendime yapmaya wii fit ile ile basladigim fakat disiplinli bir sekilde surduremedigim spor (felsefesine derinlemesine girmemeyi tercih ettigim icin spor diyorum). Wii fit'in faydasini soyle gordum, durusunuzu, agirlik merkezinizi vb analiz ediyor. Yaptiginiz pozisyonu hakkiyla yapip yapmadiginizi soyluyor. Bu da egitmensiz ya da evde netten/televizyondan bakarak yaparimcilar icin buyuk nimet.

2. daha önceden deneyimli olduğum için ara ara bırakıp sonra devam edebiliyorum. Favorim tara stiles. Hem çok sakin,güzel anlatıyor hem de kısa zamanda etkisini görebileceğiniz fazla zorlayıcı olmayan güzel hareketler gösteriyor (ybkz: )http://www.youtube.com/watch?v=4PgIfOOHwH8(ybkz: )

3. bir dilek perisi vücudumu istediğim bir insanın vücuduna dönüştürmemi sağlasaydı, (link: http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k bu kadının) vücudunu isterdim.

tanım: büyülü bir spor etkinliği.

4. bir kere başladınız mı bağımlılık yapan, bir nevi vücudu esnetme işlemi. bir ara bıkmadan usanmadan hafta içi her akşam yogaya gitmiştim ve gerçekten mutlu hissettiriyordu.

5. Başlayalı yaklaşık bir buçuk ay oldu. Başlarken etkileri konusunda çok da umutlu değildim açıkçası. Giderim biraz vücudum esner, belki duruşum dikleşir falan demiştim. Ancak bu yoga bir şahaneymiş dostum. Strese olan etkisi mi desem, sürekli oturarak çalışmadan kaynaklanan ağrıların tutulmaların geçmesi mi desem, sonrasında huzurlu uykusu mu desem ne desem bilemedim. Eşimin beni artık neredeyse zorla yogaya göndermesine bakarsak, beni pamuk gibi bir insan yapıyor anladığım kadarıyla.

Bi de ben yogaya başlarken hoca kısa vadede zayıflamaya etkisi olmaz demişti ancak vücudum bildiğiniz sıkılaşmaya başladı.

6. Yoga, bedeni ve zihni sakinleştiren hareket ve davranışlar bütünüdür. Kelime anlamı olarak birleşmek demektir, zihin, nefes ve bedenin bir olmasıdır. Geçmişin izlerinden, geleceğin endişesinden uzaklaşıp, yaşadığımız ana odaklanmamızı amaçlar. Patanjali'nin Yoga Sutra'sına göre yoga 8 basamaklı bir sistemdir. M.Ö. 2500-3000 yıllarından bu yana yapıldığı söylenir.

Aslında bizim günlük hayatta yoga dediğimiz hareketler bütünü, yoganın 3. basamağı olan asanadır.

1) Yama: Evrensel 5 etik kuralı içerir.

•Ahimsa - Zarar vermeme/şiddetsizlik. Hem fiziksel olarak zarar vermeme, hem de düşüncelerin şiddet içermemesidir.

•Satya - Doğruyu söylemek

•Asteya - Çalmamak. Hem bir malı çalmamak, hem de fikir ve düşünceleri çalmamak.

•Brahmacharya - yaşam enerjimizi doğru kullanmak.

•Aparigraha - Mütevazi olmak

2)Niyama - Kişinin kendisi ile ilgili kuralları içerir.

•Saucha - Temizlik. Hem fiziksel temizlik, hem de düşüncelerin temiz/saf olması.

•Santosha - Olduğu halden memnun olma.

•Tapas - Disiplin ile çalışma.

•Svadhyaya - Kendi içine dönmek.

•Ishvara-pranidhana - Teslimiyet.

3) Asana - Yoga duruşlarını uygulamak.

4) Pranayama - Nefesin kontrolü. Nefes egzersizleri.

5) Pratyahara - 5 duyumuzun algıladığı etkileri azaltmak. Gözleri kapatmak, kulakları tıkamak gibi.

6) Dharana - Dikkati bir yere toplamak, konsantrasyon.

7) Dhayana - Meditasyon yapmak.

8) Samadhi - Özgürleşmek, aydınlanmak.

Hayatımda senelerdir olan ve hep olmasını istediğimdir.

7. 6 aydır yaptığım ve bir daha asla onsuz olamayacağım yaşam biçimi.

8. sıkıntılı bir hamilelik döneminde bıraktığım şimdi tekrar başlamam gereken hayat felsefesi hatta disiplini diyorum ben buna. tüm bedeni eğittiği gibi zihni de kontrol etmemizi sağlayan en zor ve en sıkıntılı durumlarda bile vücudun, beynin nasıl tepki verip sakin kalmasını öğreten öğreti. her ne kadar kolumu sakatlamış olsam bile yapmaya devam edeceğim.

9. ben de bazen "spor" olarak nitelendirsem de aslında sadece spor olmayan bir şey. bir felsefe, yaşam tarzı. kendinizin ve bedeninizin sınırlarını genişletmek ve kendi kapasitenizin farkına varmak bir yerde. hem ruhsal hem bedensel iyileşme süreci.

ancak kilo vermek için uygun olmadığını düşünüyorum. tabii ki düzenli yoga yapıp fit olan insanlar var ama bence bu yaşam tarzıyla ve bünyeyle alakalı daha çok. işin içine girdiğinizde sibel can formunda kadınların zayıf olmanıza rağmen sizden daha esnek ve güçlü olduğunu görebiliyorsunuz. hatta geçenlerde bir kadın çıkmıştı televizyona. obez gibi bir şey ama asanaları şahane yapıyordu.

yoga daha çok popoyu daha yuvarlaklaştırıyor, doğru nefes almanızı sağlıyor, güç ve esneklik kazandırıyor gibi geldi bana. hatta bacaklarım bir tık kalınlaştı başlayalıberi. o yüzden asıl amacı kilo vermek olan insanlar için pilatesin yerini tutmayacaktır.

ama boyun fıtığınız, bel fıtığınız, sırt ağrınız varsa ya da eklem ağrılarından muzdaripseniz "yoga terapi" adı altında verilen derslere katılmanızı öneririm. ben hiçbir şeyden bu kadar çabuk etki görmedim. her ne kadar yoga merkezlerinin çoğu elitist ve haliyle pahalı olsa da iyi ki varlar.

10. aştanga olanına başladığım yaşam felsefesi. sevgilim beynine kan gidiyor ne güzel diye dalga geçiyor benimle. terbiyesiz işte. hakkımda hayırlısı olsun :)