sorular içinde ara
yeni soru sor
son sorular
son cevaplar
kategoriler
  • süslü
  • moda alışveriş
  • kuaför & güzellik merkezi
  • sağlık
  • spor
  • gönül işleri
  • aile arkadaş ilişkileri
  • cinsellik
  • eğitim & kariyer
  • seyahat
  • pet
  • sanat
  • bürokrasi
  • diğer
girdi yaz
medya ekle
  • linki kopyala
  • şikayet et
  • girdiler (1)
  • medya (0)

1. Sevgili (yazar: balpeteği) nin ukteyi verirken uyku hijyeninden asıl kastı nedir bilmiyorum ancak, kendimin uyguladıklarını şu şekilde sıralayabilirim :

- Yüzümü yıkayıp, cildimi boynumu temizlemek ve nemlendirmek.

- İç çamaşırlarımı değiştirmek (gizlinot: özellikle külodumu, annemden kalan bir alışkanlık, onun da gece giydiği iç çamaşırları muhakkak ayrı olurdu)

- Pijama ya da geceliğimi giymek; ki bu giysileri sabah kalkar kalkmaz çıkarırım, kahvaltı bile hazırlamam onlarla olur da kirlenir diye. Mutlaka yatağa özel olmalılar. Yatağa asla ama asla günlük kıyafetlerle giremem.

- Çarşaf, nevresim gibi bilimum şeyleri sık sık değiştirerek yıkamak, mutlaka ama mutlaka ütülemek.

- Bir de saçlarım toplu ve temiz olmalı. Saçta jöle, köpük, krem vb şekillendirici kalıntısı varsa önce banyo yapar sonra yatarım. O yastık kılıfına o şekilde değmemeli saçlarım.

Önemli not: "Uyku Hijyeni" denen olgunun yukarıda saydıklarımla alakası olmadığını belirtmek isterim. (yazar: lillian) ın da uyarısı ile kendisi bana şu linki göndermiş bulunmaktadır (link: http://www.turkpsikiyatri.org/blog/2012/11/20/uykusuzluk-cekenler-icin-uyku-hijyeni-onerileri/ Uyku Hijyeni).

Kusura bakmayın süslüler, hijyen deyince tutamadım bir an kendimi. Affınıza sığınırım.

8 kasım 2016 13:35 8 kasım 2016 20:43