yulaf ezmesi

1. son zamanlarda çoğu diyetin vazgeçilmezi. düzenli olarak yediğim dönem çok faydasını görmüştüm fakat felaket bir tadı var bence. pişirilerek yenmesi gerektiğini biliyorum, ben de öyle yapıyordum. yulafı suyla pişirip daha sonra süzüp süt dolu kaseye alıyordum. içine bir kaşık bal ve mevsimin meyvelerinden zevkime göre eklediğimde tadı normale dönüyordu.

2. Sabahları 2 kasık yulaf ezmesini bir cay bardagı su ile (gizlinot: süt ile denedim felaketti) bir iki dakika pişirdikten sonra içine ilave edeceğiniz kuru meyve yada muz ile 4 saat tok tuttuğunu bilirim ya da sevdiğiniz bir küçük kase meyvenın üzerine kuru halde 2 kaşık yulaf ezmesi ile de güzel bir kahvaltı yapabilirsiniz. Sevebilmek için her yol denenmeli çünkü haddinden fazla yarara sahip.

3. Ouuv daha bugün açmayı düşündüğüm başlıktı :) görünce mutlu oldum. Bu aralar çok sık tüketmeye başladığım besindir kendisi. Sütle iyice kaynatıp içine bazen bal ve tarçın bazen ise -özellikle bu aralar- akçaağaç şurubu - (bkz: Maple syrup) -ve tarçın koyup afiyetle yiyorum. Tadını saman gibi bulanların aksine bana çok hoş geliyor. Ben faydasını görmesem de bağırsak problemi olanlara tavsiye ederim.

4. bi ben nefret ediyorum bundan galiba. saman yiyormuş hissi veriyor. pişir pişirme sonuç aynı :\

kendisine sadece granola formunda ve (link: http://matmedmera.eu/wp-content/uploads/2012/09/kokosbollar.jpg isveç usulü çikolatalı top) formunda dayanabiliyorum.

sağlıklı bir besin ama olmuyorsa zorlamamak lazım di mi haşmet?

5. yoğurtla ve meyveyle tadı daha iyi sütle harç gibi oluyor.bi süreden sonra alışılıyor tadına ama ilk yediğinizde cidden kötü gelicektir.bol lifli ve protein oranı yüksek olduğu için tavsiye edilir.kalorisi öyle çok az falan değil

6. bir gün fitness blog'unun birini dolaşırken gördüğüm manzara sonucunda iyice soğuduğum besin. şöyle ki, hanım kızımız yulaf ezmesini yer fıstığı ezmeli aromalı whey protein ile pişirmiştir. fakat yaptığı şey resmen ishal görünümünde ve renginde olduğu için sayfayı anında kapattım.

temsili olarak tepkim şuydu: (link: http://giphy.com/gifs/etfzQDfD0nSLu link)

7. sütle lapa gibi pişirip içine tarçın ve bal koyduğumda bana gayet lezzetli geliyor. hatta canım isteyip yapmışlığım bile vardır. yalnız ilk başlarda diyet diye akşam öğünü yapıyordum bunu keyifle ama farkına varınca şimdi hiç yiyemiyorum. lifli olması dışında diyete nasıl bir faydası olacağını anlamıyorum, çünkü bildiğin karbonhidrat değil mi bu?

8. yoğurtla yemeye bayılıyorum. içine ceviz badem de koyunca mükemmel.

9. bi fitnes şeysinde okumuştum. yoğurtla karıştırıp yiyorum. kabızlığıma fayda etti. severek tüketiyorum. ilk başta zor gelmişti. ama faydalı şeyler hep böyle gözükmez mi.

10. Gayet zevk alarak yediğim şeydir. Istenirse çok güzel bir forma sokulabiliyor bu şey. Bir kere asla sütle pişirmiyorum çünkü lapa gibi oluyor. Ben şöyle yapıyorum:

Önce 2 tane kuru inciri 3 kaşık yulaf ezmesinin içine doğruyorum. Bazen kuru üzüm de koyuyorum biraz. Ardından üzerini hafif geçecek kadar kaynar su döküyorum ve 15-20 dk bekliyorum. Fazla suyu hafifçe süzüyorum ve bundan sonra bazen yarım muz+tarçın, ya elma+tarçın ya da başka bir meyve ekliyorum. Son günlerde hiç meyve eklemeden sadece 1 çay kaşığı pekmezle tüketiyorum. Tabii bir de yarım çay bardağı süt. Harika oluyor.

Bir de az kalorili kurabiyesini yapıyorum bunun.