1. (bkz: pauline nordin ) tarafindan bulunmus vucut sekillendirme programi.
6 haftalik bu olay. selulit, popo, ust bacaklari hedef aliyor.
1. gun: (link: http://youtu.be/TcNxaXb5Ews bel alti (no:1) )
2. gun: (link: http://youtu.be/fe2SC3RhjqQ bel ustu (no:1) )
3. dinlen yada yuruyus yap
4. gun: bel alti (no:1) tekrar
5. gun: bel ustu (no:1) tekrar
6. gun dinlen
7. gun dinlen yada yuru
bu sekilde (no:1) serisini 2 hafta yap (no: 0) serisine gecis yapiyorsun. mantik ayni bir gun belden asagi birgun belden yukari bir gun dinlen.
(link: http://youtu.be/j-QW_nVnBo8 bel alti (no: 0))
(link: http://youtu.be/z61fiaP5BJE bel ustu (no: 0))
2 hafta daha gecti sonra (no: 0) serisine atladin ayni sekil devam.
(link: http://youtu.be/WZBzZjE3oGM bel alti (no: 0))
(link: http://youtu.be/y9HgBxFzvLQ bel ustu (no: 0))
6 hafta sonra bikiniiiiiii :)
denizkizi
herkesevlenmisbibenkalmisim