reformer pilates

2. geçen sene kışın 5-6 ay kadar yaptıpım spor

yaptığım süre boyunca çok beğendim kasları da güzel çalıştırıyor ama bu noktada hoca çok önemlş

ben fizyoterapistten ders alıyıyordum ve 2li gruplar şeklindeydi

beni eşleştirdiği arkadaş yavaş ilerlediği için ben artık geride kalmıştım ilerleyemiyordum ve hissedemiyordum sonra da bıraktım

tekrar fitness a geri döndüm

iyi bir hoca eşliğinde veya özel dersle harikalar yaratabilir

hergün fitness yapıp haftada 2 gün reformer yapılabilir

1. Çok fazla pilates başlığı var ama Reformer veya Reformer pilates olarak hiç açılmamış.

Bence bu spor(?) ayrı bir başlığı hak edecek kadar sağlık faydaları olan bir atraksiyon. 

En son 2023 senesinde, şubatla eylül arasında yapmıştım.

Kilo verdim mi, günlük total kalori ve günlük protein alımıma dikkat ettiğim süreçte vermiştim. Ama zaten Reformer amacı kilo verdirmek değil. 

Daha çok, hizalanma denilen alignment’ı düzeltmek. Kas gruplarını simetrik olarak çalıştırarak gücü eşitlemek.

Bir de ben bunu, yatarak yapıldığı için çok seviyorum. Öyle kardiyo gibi nefes nefese kalmıyorsun. Nabız çok fazla yükselmediği için pkos gibi hormon bozukluklarında müthiş işe yarıyor. Eklemlere, özellikle diz eklemine minimal ağırlık bindiği için osteoartrit riski daha az, kilolu bireylerin spor sonrası oluşan eklem ağrılarının önüne geçiyor. 

İstediğin kas grubunu çalıştırıyorsun. Pilates yaparken müthiş kalkık bir popom vardı mesela (popo çalışma sebebimiz götün ölmüş diyen amk ex flörtüydü ama olsun).

Aman yani böyle şeyler işte. Tekrar başlamayı düşünüyorum. 

Yakın zamanda sağlıksal bazı nedenlerle her an müsait olmam gerekiyor, bu yüzden başlamaya biraz çekiniyorum. Ama olsun. Şimdi değilse birkaç ay içerisinde diye ümit ediyorum. 

Postürümden ve ayakta dururkenki dengesiz ağrılarımdan anladığım kadarıyla minimal skolyoz da gelişiyor masa başında yamuk yumuk çalışmaktan.

Mecburen başlayacağım yani. 

Özellikle pkoslu kızlarım. Başlayın başlatın. Çok net öneridir!!!!!!

Söylemeyi unuttum. Lipödemde de inanılmaz bir bacak inceliği sağlıyor, kilolu olsanız bile bacaklardaki pul pul görünüm gidiyor. Pürüzsüz bacaklara sahip oluyorsunuz. Denendi, onaylandı.