165 boy 56 kiloyum. manken fiziğine sahip olmak istiyorum kaç kilo olmam, yağ oranımın kaç olması lazım, nasıl beslenmem spor yapmam lazım?

1. Boy kilo arasında 20 fark olmalı yani kilonuzun 45 46 olması lazım mankenlere böyle ama onlar gibi olmak için sadece zayıf olmak yetmez kas oranızı arttırmalısınız yoksa cılız bir zayıflık olur

linki kopyala
şikayet et

25 ekim 2019 01:55

2. hayır bu boyda boy kilo arasındaki farkın 20 olması gerekmez o 180likler için geçerli oluyor, boy kısaldıkça nedense boy kilo arasındaki fark 14-15 olsa bile çok zayıf olunabiliyor. bence 48-49 kilo olup boool booool pilates+koşu yapmanızı ve haftada bir buçuk saat falan(gizlinot: 30+30+30 ya da 45+45) ağırlık çalışın. en fazla altı ayda istediğiniz gibi olursunuz vücut yapınız müsaitse.

linki kopyala
şikayet et

25 ekim 2019 02:08

3. zayıf görünmek başka benim boyum 181 59 kilo halim ve 64 kilo halim arasında beden farkı yok tabii ki 165 boyundaki biri üç kilo bile alsa bedeninin değişmesi mümkün ama benim bahsettiğim bambaşka bir şey. mesela ariana grande aşırı zayıf incecik bir kadın ve boyu 153, kilosu 47 o kızın manken inceliğinde olması için(gizlinot: belki şimdi bile öyledir) 44-45 kilo olması yeterli, 33 kilo olsa ölür muhtemelen. ya da kristen steward 165 boyunda ve 54 kilo (link: https://images.app.goo.gl/aA7WEqv8DxkLbFb7A bu vücuda sahip biri 10 kilo daha verirse ne hallere düşer).

linki kopyala
şikayet et

25 ekim 2019 02:53