50 günde hızlı bir şekilde en fazla ne kadar kilo verebilirim?

1. Ss yogun diyet ve sporla toparlayacagini dusunuyorum. Bir uzmandan yardim alabilirsin. Ben 3 ayda 15 kiloya yakin vermistim 3 yil once. Ama linc olayini anlamadim neden seni lincleyelim ki. Kilolu oldugun icin mi. Eger bunun icin birileri linclenmisse yaziklar olsun bu sozluk tayfasina....

2. Çok çok hızlı kilo kaybı size daha çok kilo olarak geri döner :) 

3. Süslü boyunuz nedir bilmiyorum ama 8-10 kilo kadar verebilirsiniz. Beslenme olarak protein agırlıklı beslenmenizi tavsiye edebilirim. Hayatınızdan rafine şeker, paketli gıda, hamurişi, kızartma, beyaz ekmeği çıkarın. Akşam 6-7 gibi yemek yemeyi bırakın. Bol su, yeşilçay tüketin. Spor olarak yürüyüş iyi oluyor süslü o kiloda, ağır spor gerçekten zorluyor eklemleri vs. Sakatlığa müsait bir durum oluyor. Ben bu şekilde 35 kilo verdim.

4. A1 hızlı kilo vermek istediğim için linç yiyeceğimi düşünüyorum:d 

5. 162 boyum süslü. Yürüyüşü zaten kesin yapacağım o cepte ama biraz destekleyici bir şeyler de istiyorum. Günde iki veya bir öğün yemeyi planlıyorum. Mesela sabah açılışı kahve ve sirkeli sıcak suyla yapıp akşam üzeri 4-5 gibi protein, sağlıklı yağ, karbonhidrat ve sebze ağırlıklı bir tabakla sonlandırıp dediğiniz gibi yeşil çayı bol tüketeceğim. Aç gezeceğim anlayacağınız ama metabolizmam yavaşlar da ters teperse diye tırsıyorum o yüzden fikir danıştım 

6. Süslü ilk zamanlar 2 ana 1 ara öğün yeterli oluyor. Tek öğünde almanız gereken kalori miktarını almakta zorlanabilirsiniz ki ben 2 ana öğünle bile zorlandım. Gerçekten sağlıklı beslenince o kaloriyi doldurmak çok zor oluyor. Almanız gereken kaloriyi hesaplayıp günde 500 kaloriden fazla açık bırakmamaya çalışın. 300 yemekten keser, 200 de spor ile yakarsınız. Yürüşün dışında ağırlık çalışabilirsiniz süslü, gerçekten cardio ile çok güzel yağ oranı azalıyor. Heather robertson 12 haftalık programına bir bakabilirsiniz. Başlangıç için biraz zorlayıcı olabilir ama çok etkili.

7. Suslu ben 89 dan tam 68 e dustum sonra okuz gibi yedim su an 74 olmusum.

ben boyle besleniyodum bu arada o verdigim kiloyuda cok sonra aldim her neyse

Sabah 1 wasa 2 hindi füme 1 yemek kasigi tuzsuz lor peyniri salatalik vs

Oglen salatalik vs hurma

Aksam ne yemek varsa azcik ye karbonhidratı azalt biraz

Gunluk 10 bin ustu adim

Spor olarak telefona yuklenen 30 gunde karin egzerisi mi oyle bisiy adli uygulama oldukca basit bana chloe onermislerdi asla yapamiyodum o yuzden bu tarz uygulamaları karıştır

Ek takviye almistim ornegin omega kalsiyum vs gibi ek olarak sac tirnak cilt icin aldim sacim dokulmesin diye

Bu arada bi hap varmis solgarin yemeklerden once alininca istahi azaltip yag yakimini hizlandiriyormus adi da Tonalin mi ne ama ben bunu kullanmadim yalan olmasin baya iyi yorum var

Bende en yakin zamanda spor salonuna uye olup solgarin bu hapini alip vitaminleri vs alip eksiklerimi tekrar baslayacagim diyetime kaldigim yerden

benimde boyum 1.60 belim kivrimli yapi geregi ek bir sey yapmadim bunlar disinda kesinlikle spor daha cok etki gosteriyo suslu o yuzden mutlaka yap.

Sarkmakta kac yasindasin mesela ben 21 yasindayim sadece ic bacaklarimda yumusama oldu sarkma dedigin cok zor hani boyle 100 kusur ustu olacaksin ki inanilmaz sarksin ameliyat gereksin ondan hic korkma sadece yumusama oluyor o da sporla hal oolur

Ek olarak ben her dustan sonra catlak vs olmasin diye bebek yagi surup cildimi nemli tutardim

Bir de suslum sende benim gibi iradesizsen ben kendime tablo olusturmustum hergun tik atiyodum o tiklere baktikca nereye gelmisim pes edemem diyip devam ediyodum

Durma nedenim duygusal bir donemden gecme nedenimde kaldigim yerden devam insallah

8. Spora yazilma imkanin varsada yazil suslu ben yazilacagim ki para verdim diyip gideyim kafasina yoksa evde soyle bir sey oluyo ay yarin yapayim yarinlar yarinlari buluyo ondan yazilirsan yazil

9. A3 dediğiniz programa baktım, oynatma listeme de ekledim yarın başlıyorum ilk iş olarak çok teşekkür ederim. 

A5 az önce dediğiniz tabloyu oluşturdum, bir de takvim yapıştırdım yanına gün gün işaretleyeceğim. 23 yaşındayım çok büyük bir sarkma olacağını ben de sanmıyorum ama çökerek de kilo vermek istemediğimden sporla destekleyeceğim. Takviye işini hiç düşünemedim ben ama takviye almak mantıklı olabilir zaten halihazırda saç dökülmem var daha da kötü olmasın. Teşekkür ederim umarım en kısa sürede aldığınız kiloları tekrar verirsiniz :')

10. Küçük bir şehirdeyim burada bir spor salonu var o da çok rezil bir mekan yoksa çok isterdim. Aslında aklımda aletli pilates vardı bir stüdyo var ama epey pahalıya geliyor işsiz olduğum için :/