bu durum yeme bozukluğu mudur çok canımı sıkıyor?

selam süslüler, bahsedeceğim durum artık o kadar canımı sıkıyor ki sinirden ağlayasım falan geliyor. biraz kilo durumumdan bahsedecek olursam, bmi'ım hep normalin sınırlarında dolaşır durur. genelde ideal kilomdan 5 ila 10 kilo fazlam vardır ve aslında irademi bir süre koruyup kilo verdiğim dönemler de oluyor. bu karantina dönemi de günde yaklaşık 1 saat spor yaparak ve 2 öğün nispeten dikkatli beslenerek şimdilik kilo almadım, belki 1-2 kilo vermiş olabilirim. sıkıntım şu ki iştahımda büyük dalgalanmalar yaşıyorum. bazen hiç iştahım olmuyor, o yüzden hiç sıkıntı yaşamadan o günü az kaloriyle kapatabiliyorum, bazen iştahım normal oluyor, o zaman da biraz daha dikkat ediyorum. ama bazı günler gerçekten kendimi kaybediyorum, ne kadar yersem yiyeyim sürekli açlıktan ölüyor gibi hissediyorum. yani artık yemekten fiziksel olarak rahatsız olduğum, mideme oturduğu, kendimi kötü hissettiğim zaman bile bir yandan hala karşı koyulmaz bir yeme ihtiyacı hissediyorum, ve bu dönemlerde yemek yemekten normalde aldığımdan 100 kat daha fazla zevk alıyorum, yememek de bir o kadar neredeyse acı veriyor diyeceğim. o kadar sinirim bozuluyor ki. böyle dönemlerde kendimi iradesiz, güçsüz, sorunlu hissediyorum. özsaygım çok azalıyor. sonra kendi kendine bitiyor, dediğim gibi dönem dönem geliyor. ama pms gibi her zaman reglimden 1 hafta önce ya da regl esnasında gibi fiks zamanlarda da gelmiyor. benzeri bir durumla baş etmeye çalışanınız, baş etmeyi başarmış olanınız var mı? gerçekten hem fiziksel hem de psikolojik olarak acı veriyor artık bu durum. herhangi bir şekilde yardımcı olacağını düşündüğünüz bir fikriniz, deneyiminiz varsa, paylaşırsanız çok sevinirim.

1. Süslü büyük ihtimak yenek bozukluğu, benim bi dönem yaşadıklarınla birebir aynı anlattıkların. Şu an kontrol altına almış durumdayım.

Yemek yemeyi çok çok seviyorum gerçekten. Ve o karadelik hissine zaman zaman düşüyorum normalde sağlıklı beslenmeye çalışsam da. Mesela evde yalnız kaldığımda (gizli yiyorum çünkü) marketten koca bi paket dondurulmuş patates alıp kızartıp yanında 1 litre kola 1 ekmek tükettiğim oldu. Aynı gün 2 3 saat sonra1 demlik çayın yanında (1 kupaya 4-5 şeker) 1 paket bebe bisküvisi, akşama da büyük paket çekirdek ya da büyük 1 tencere patlamış mısır falan. Ay yazarken dehşete düştüm. Neyse.

Ben psikolojik bi öneri veremem tabi, profesyonel birinden yardım almak lazım ama, etrafımdakileri seni uyarmaları ğşin tembihlemek benim işime yaradı. Ayrıca eve sağlıksız yiyecek almamak da iyi geliyo. Gidip almak istediğim zaman kafamı dağıtmaya çalışıyorum. Ayna karşısına geçip göbeğime selülitlerime falan bakıyorum.

Bi de sirkeli su benim çok işime yaradı. Sabah aç karnına işince kan şekerini dengeleyip ani acıkma ataklarının önüne geçtiği söyleniyor. Ben 1 2 aydır içiyorum her sabah, gerçekten ani iştahlanmalarım çok çok azaldı. Hep elma sirkesi kilo verdirir derler ya, bence böyle verdiriyo kiloyu. İştahı baskılıyo, kab şekerinin oynamasını azaltıyo. Bi dene derim. Ama doğal elma sirkesi, market sirkesi değil. Aktarlarda mandıralarda oluyo. Bulanık, doğal fermente, dibi hafif tortulu.

linki kopyala
şikayet et

21 nisan 2020 10:09

2. binge eating disordera benziyor anlattıklarınız. bende de var. maalesef tam bir çözümünü bulamadım. hala arada ataklar yaşıyorum. nöbeti tetikleyen bazı yemekler olduğunu fark ettim benim için ama. mesela makarna çikolata ve cips yediğim zamanlarda kontrolü ele alamıyorum genelde ve tıkınmaya başlıyorum. sizde de böyle bir durum olabilir. bir süre kendinizi izlemeniz lazım. terapi de işe yarıyor şu an alamasam da.

linki kopyala
şikayet et

21 nisan 2020 10:14

3. Merhaba süslüler,

Başlığı yeni gördüm ama ben de bu karantinayla beraber kendimde fark ettiğim şey bu, acaba yeme bozukluğum var mı diye düşünüyorum. Verirsem kendimi daha iyi hissedeceğim 5-10 kilo var ama vücudum itibari ile vermekte çok zorlanıyorum. (Yağlanmaya meyilli bir vücut ve ideal kiloma yakın sayılırım) Vermeye karar verdim mi diyet yapıyorum, ama asla saçma diyetler uygulamıyorum, belli bir diyet listem var, onu uyguluyorum. Bir hafta yapabilirsem diğer hafta kendimi sağlıklı olarak atfedebileceğimiz ne varsa tıka basa yerken buluyorum, işin ilginç yanı ekmek arası muz, elma süt, yulaf, yoğurt ne varsa evde mideye indiriyorum. Sonra çok acayip şişiyorum ama kendimi yemekten alıkoyamıyorum. Bir de ibs hastasıysanız siz düşünün yani, o şişkinlik, gaz sancısını.Bu dönemsel ya da stresle tetiklenen bir şey değil sanırım, çünkü bu atak türü şeyler geldiğinde stres altında değilim genelde. Aç hissediyorum ve doyduğumu da hissediyorum ama kesinlikle durmak istemiyorum.Yedikten sonraki pişmanlık , mide bulantısı, kusma isteği...Ben artık sadece şey istiyorum, sürekli açlık hissetmemek, tatlı yemek ve pişmanlık duymamak, açken yemek, tokken yememek, yemek yerken keyif almak, tadını çıkarmak, yemek yemeye oturduğumda yemek. Böyle bir süreci aşmış olan varsa diğer cevapları merakla bekliyorum.

linki kopyala
şikayet et

21 nisan 2020 13:41