diyetsiz haftada 5 gün leslie 3 mile 45 dk yapsam vücudumda fark olur mu?

1. Elbette spor yapmak hiç yapmamaktan çok daha iyi ama herkes söylüyor süslüm %80 beslenme %20 spor diye. Ben de yaşayarak öğrendim... beslenme olmadan gerçekten sadece sporla hiçbir yere varamıyor insan. Diyet diye düşünmeyin bu psikolojiye sokmayın kendinizi. Hayatınıza daha az karbonhidrat daha fazla proteini yavaş yavaş dahil etmeye çalışın. Mesela pasta börek yerken birini tercih edin ya da sabah beyaz ekmek yerine en azından tam buğday yiyin falan 

2. çok ağır sıkı spor yapmadığınız sürece hayır Leslie ile olacak iş değil .bana sorarsan vücudumun en iyi olduğu zaman haftada 40-50 bin adım ve haftada 6 gün 1 saatten fazla ağırlık çalışıyordum ve beslenme düzenim bok gibiydi sadece şekere dikkat ederim yoksa fazla makarna ,pilav ,ekmek ,hamurişi yiyen biriyim. kas kütlesinin artması lazım ve düşük yağ oranı ama genetiğiniz de önemli zaten normal olarak metabolizması hızlı biriyim.

3. Doğru düzgün fark yaratmaz. Sporun da %20 katkısı olduğuna katılmıyorum çok daha fazla etki yaratıyor. Çeşitlendirmeniz lazım leslie ve pilates gibi. 

4. A1 süslüm aslında yediğim şeyler sağlıklı şeyler beyaz ekmek hiç yemem hep tam buğdaydır kızartma da yemem fırında yaparım falan ama doğum kilolarımı verirken inanılmaz istikrarım vardı kaçamağım hiç olmazdı 12 1 de kahvaltı akşam eşimle de akşam yemeği yerdim ama şimdi 2 öğünde ölüyorum açlıktan yapamıyorum yani of

5. A2 aslında derdim 1 beden küçükmek de değil sadece daha sıkı fit dururum belki diye başladım onda daha çok bacak çalıştırıyor ya benimde o kısımlar daha kalın belki etki eder demiştim

6. A3 inşallah süslüm öyledir devam edicem umarım biraz da olsa fark eder

7. A5 süslüm detaylı açıklamaların için teşekkür ederim bende 34 yaşındayım boyum 1,66 kilom 62 hayatım boyunca 38 40 bedendim (armut vücütluyum belim 61 cm öyle göbeğim de yok ama bacaklar ve basen var)hatta şuan yağ oranım daha düşük 38 bedenim ama en son hamile kalmadan sıkı bir diyet ve sporla 57 kiloya kadar düşmüştüm o halde bile bacaklarım yine diğer bölgelere kalın ve basenim belliydi ve o dönem aynı sizin gibi asla kaçamaksız 1 adet bisküvi bile yemeyen insandım, son 2 yıldır da asla dikkat edemiyorum canım ne istiyosa yiyorum 2 öğün yapayım dedim dayanamadım sanırım vucut yaş aldıkça değişiyor yoksa beslenmenin çok önemli olduğunu biliyorum.

8. Bahsettiğiniz programı tam olarak bilmiyorum ancak Tempolu yürüyüş olduğunu tahmin ediyorum. Mutlaka yapın süslü. Fit görünmeyi geçtim Kalp damar sağlığı için gerçekten çok faydalı. 

9. ve eğer evde imkanınız varsa kondisyon bisikleti harika ben bayağı izlediğim filmi diziyi açıp sürüyorum eğer alışık değilseniz normal kardiyo , yürüyüşe göre zorlanırsınız ben min 40 dk yapıyorum 300 -400 kalaori arası yakar havalar sıcak olduğu için dışarıda yürümekten daha rahat.

10. A 2 süslüm dediğin şekilde yaparak baya 10 kiloya yakın kilo vermiştim o zaman bebeğim ufaktı pek leslie yapamıyordum ama sporsuz bile tıkır tıkır verdim ve bugün de başladım bana ne oluyorsa 5 ten sonra oluyo 5 e kadar aldığım kalori 500 kalori bile değil