ems fitnessla ya da reformer pilatesle kilo vermek?

1. Süslü en güzeli diyetisyen eşliğinde diyete başlayıp günlük min. 30-40 dk yürüyüşle başlamak. Bir anda yüklenmek zor gelir. Ben de seninle aynı boyda 70kg olarak tamamen aynı durumdayım. Anlattığın her şey aynen ben +100000. 

2. aşkım 70 kg benim genelde olduğum kilo dlfjg

ben de öyle düşünüyorum ama o kadar hırssız ve tembel bi insanımki. tembellik daha da tembel olmamı tetikledi.

yürüyüş bana da mantıklı geliyo ama bazı yerlerde yürüyüş çok boş vakit kaybı onu yapcağınıza şunu yapın falan diyorlar.

3. süslü maalesef diyetsiz ne yapsan boşa kendin bilinçsiz yapacağın diyet de maalesef daha kötüye götürür. o yüzden yukardaki süslü çok haklı önce diyetisyenle diyet ve yürüyüş sonra spor

4. Süslü tembelligini yenen insan her şeyi başarabilir bu hayatta. Geçen her gün boşa geçiyormuş gibi düşün. İnsan bazen ne diyey ne spor yapacak durumda oluyor. O psikolojiye giremiyor ama şu an belli ki başlangıç yapabilecek durumdasın. İlla ki yürüyüş yapmana gerek yok. Youtubeda dünya kadar kanal var. Yürüyüş videoları var bir sürü. Leslie sansın, grow with jo, Johanna soh. Kesin bilmediğim bir sürü kanal daha vardır yürüyüş konseptli. Biraz kilo verip kondisyon kazandıkça daha farklı videolara geçersin. Yaza kadar epey fitlesirsin tabii sağlıklı beslenmeye geçmen lazım.

5. Djdjjd süslü benim kemik yapım çok ince ben hep max.55 kg olmuş bir insandım 70kg bana çok fazla geliyo hiçbir kıyafetim olmuyo. 

Diyetisyeni es geçme derim. Online diyet yap daha uygun fiyatlı oluyo. İnstagram Özge Yurdakul var çok tatlı birisi ve fiyatı uygun. ben onunla vermiştim baya ama sonra salınca geri aldım. şimdi eski listelerimden tekrar başlıcam. 

Ayrıca şu lafını neon ışıklı tabela yapıp odama asmak istedim dkkfkd 

"Tembellik daha da tembel olmamı tetikledi"

6. ya böyle evde leslie falan yapınca kendini gülünç durumda hisseden bi ben miyim dlgdg önceden just dance yapardım şimdi çok cringe geliyorum kendi kendime

7. Reformer pilatesle kilo veremezsiniz sikilasirsiniz ama onun icin fitness ve kardio ile biraz kilo vermeniz lazim sonra reformerle desteklersiniz. Bi de seveceginiz bi spor muhakkak vardir ama kafsnizda cok komik gorunuyorummm diye kodlarsaniz zor yol alirsiniz :(

8. şuan psikolojik olarak da sıkıntılı bi dönemdeyim. spor yapsam psikolojim düzeliyo ama psikolojim bozuk olduğu için spor yapma ya da herhangi bir şey yapma isteğim yok. kaldım böyle kısır döngüde. bunu kırmaya çalışıyorum. zar zor atmaya çalıştığım bu adımın hevesimi kırmaması için de doğru olanı bulmaya çalışıyorum. o yüzden fikirlerinizi istiyorum aslında. şuan her düşünce aa evet, aa acaba mı lan diye yankılanıyo. inanıyorum bulacağızzzzz

9. öncelikle fit olmanın yüzde 60ı beslenme yüzde 40ı spordan geçiyor. size önerebileceğim en basit beslenme sistemi sabah sağlıklı bi kahvaltı, öğlen güzel bir öğün ve 18:00 den sonra bişey yememek olur. ben kısıtlayıcı, listeye bağlı, şunu yeme bunu yeme diyen diyetlerde sonunu getiremediğimi farkettim. birşeyi kısıtlayınca gece gündüz onu düşünmeye başlıyorum çünkü. örneğin canım hamburger mi istedi, güzel bir hamburgeri patateslerini yemeden ekmeğinin de sadece bir tarafını yiyerek öğlen yiyorum . saat 17:00 gibi ufak bi kuruyemiş / muz yiyip kapatıyorum. aç kalmak vücuda çok iyi geliyor, diyetisyen de söylemişti vücut iyileştirici bir hormon salgılıyormuş.

10. spor kısmında da sporu zayıflamak için değil sağlık için yaptığınıza kendinizi ikna ederseniz herşey daha kolaylaşır. şuan eminim günlük işlerinizle kilo sebebiyle zorlandığınız durumlar oluyordur ki bunun yaşlılığı da var. ben spora başlamadan önce iki adım merdiven çıkamazdım şimdi çok rakat 6-7 km koşuyorum hiç tıkanmadan. spor yapmak / hareket etmek hayatınızın bir rutini olmalı yemek yemek su içmek gibi. ben 2 yıl hocayla çalıştım haftada 3 gün aynı saatte ders yaptık ve spor hayatımın bi rutini haline geldi. şimdi fitness salonuna gidiyorum her gün farklı bişey yapmak, akşamdan spor çantası hazırlayıp iş çıkışı ordan spora geçmek benim için standart haline geldi. bunu kilo vermek için değil vücuduma yapmam gereken birşeymiş gibi görüyorum. düzen oturtmak konusunda ilk etapta alışkanlık oluşana kadar bir hocayla çalışmak iyi gelebilir. uzmanı değilim ama pilates veya yürüyüş sizin için çok uygun olmayacaktır, öncelikle nabzınızı yükseltecek sporlar yapmalısınız, vücut yağ yakma moduna nabız yükselince geçiyor.