günde 1500 kalori alarak kilo veren oldu mu?

1. 157 boy,57 kilo iken 1800 kalorilik bi diyetle 2 bucuk ayda falan 6 kilo vermiştim ama spor yapmadım.(sonra spor ile 2 kilo daha verdiğimi ve sıkılaşma sağladığımı da belirteyim) daha doğrusu yapmamın mümkün olmadığı bir dönemdeydim yoksa ben sporsuz kilo verme taraftarı değilim kendi adıma.ayrıca zaten tansiyon sorunum var kendi kendime diyet yapayım spor yaparken az kalori alayım dersem baygınlık ile taçlanıyor bu durum o nedenle zaten yapamazdım.

2. Kaptırdım Her şeyimi de yazdım net olsun diye tansiyonundan bana ne demezsiniz inşallah :D

3. süslücüm est, iyi ki yazdınız çok teşekkür ederim :) ben 1,78'e 85 kiloyum. çok şükür herhangi bi sağlık problemim yok. iyi bi beslenme uzmanına gitmek isterim aslında ama şu an bütçe ayıramam buna. devlete de daha önce gitmiştim zaten bildiğim şeylerden bahsetmişti ve klasik bi listeyle yollamıştı. yermiyorum bu arada yanlış anlaşılmasın, sistem bu malesef

kendimce bi beslenme programı ayarlamaya çalışıyorum. 1500 çok mu fazla acaba 1200'de mi tutsam diye düşünürken sizin cevabınız iyi oldu :)

sizi de tebrik ederim bu arada, tekrar teşekkürler

4. Ne demek suslum😘😘 bir de bence önce günde kaç kalori alıyorsunuz onu tespit edip ayarlamayı ona gore yapin. Cunku mesela 2000 aliyorsaniz 1800 cok istediğiniz gibi bir fark yaratmayabilir,ya da 3000 alıyorsunuzdur birden 1200 e inmek cok zorlayıcı olur gibi gibi :)

5. süslüm evet bi de öyle düşününce 1200'ün zor olacağını düşündüm çünkü bu kiloları hiç kalori filan düşünmeden allah ne verdiyse yiyerek aldım :d

6. Boyum 174 kilom 76 idi.lise 2 de 16-17 yasındaydım.2000 kcallik protein diyetiyle ve günde 45 dk düzenli ve tempolu yürüyüşle 18 kilo verdim.su an 24 yasında ve 56 kiloyum.

7. süslü çok teşekkür ederim, ne kadar sürede verdiniz hatırlıyo musunuz?

8. 1.80 boya 90 kiloyu gordum ve bugun itibariyle tam 1.5 ayda tam 7-8 kilo verdim.intermittent fasting tarzi,gunde 1-2 ogun yedim.suan 82-83 bandindayim ama yagdan gitti sanirim cunku 42 bedenden 40 bedene dustum :d kendimi sinirlandirmadim et,tavuk,balik doyana kadar yedim ki midem kuculdu eski porsiyonum yarisi kadar yiyorum artik.sporsuz bu arada ekim basi gibi baslayacagim ama.

9. Tam tamına 5.5 ay süslüm.22 hafta diye planlamıstık diyetisyenimle oyle de olmustu.😇

10. süslücüm peki protein diyeti dediğiniz şey nasıldı bir gününüzü örnek verebilir misiniz acaba? ben de protein ağırlıklı olarak dengelemekten yanayım ama bi fikir oluşması açısından. çok teşekkür ederim bu arada cevaplar için. sordukça soruyorum kusura bakmayın ama.