günde 8 saat ayakta çalışan bir insanın zayıflamak için ekstra spor yapmasına gerek var mı?

1. Süslü orta tempo yürüyüş bile spordan sayılmıyor ayakta kalmak nedir ki? Sen çok yoruluyorsundur eminim ama vücut onu efor olarak algılamıyor. Kalp atışın hızlanmıyor, vücut ısın artmıyor, kasların yeteri kadar zorlanmıyor...

Senin de dediğin gibi kalori hesabı çok karmaşık. O klasik şu kadar hareket şu kadar kalori yaktırır, yok efendim bi poaçayı yakmak için 2 saat yüzmek gerekir falan saçmalık bunlar. Metabolizma bambaşka çalışıyor.

2. ben turizm lisesinde okurken otelde staj için günde 8 bazen 10 saat oda temizliginde calısıyordum o dönem 5 ayda 8 kilo verdim. yememe içmeme de dikkat etmedigim spor yapmadıgım halde. sizde hareket halinde olabilirseniz ekstra spor yapmanıza gerek kalmadan kilo dahi verebilirsiniz. 

3. Bu arada kilo vermek için spor bir zorunluluk değik. Yaparsak iyi olur,süreç hızlanır, sıkılaşırız vs. Önemli olan beslenme.

4. Ilk donemlerde kilo verseniz bile beden bu tempoya alistiktan sonra kilo vermeniz durabilir. Anlattiginiz gibi qayakta calisip, surekli egilip kalkinca vucudun belli bolgelerinde agri, fitik, diz eklemlerinde yipranmaya bagli kikirdak problemleri olusabiliyor (fitik haric, kendimden biliyorum). Bransi spor sakatlanmalari olan is yeri hekimim beni yoga icin tesvik etmisti ve cok faydasini gordum. son 2 yildir bel agrisi, kas yorgunlugu yasamiyorum ornegin. Izin gunumde yataga yapismiyorum artik.

Ilerleyem yaslar icin de bir nevi yatirim. 70 yasinizda evet 8 saat ayakta kalmayacaksiniz ama egilip corap giymeniz gerekecek, yemek hazirlamaniz gerekebilir, kendi basiniza banyo yapmayi isteyeceksiniz gibi temel seyleri dusunun. Bedeninize ne kadar iyi bakarsaniz, yaslaninca o kadar karsiligini alirsiniz (metabolik hastaliklari ve kazalari ongoremeyiz tabi)

5. Hareketli olmak spor ve saglikli yasamdan sayilsaydi, sizce de vermeniz gereken fazla kilonuzun olmamasi gerekmez miydi? Vermeniz kilonuz var demek, vucudunuzun aldigi enerji yaktigi enerjiden fazla demek. 

Ayrica herkesin hareketlilik kavrami baskadir. Siz kendinizi hareketli zannediyor olabilirsiniz ama modern dunyada sporun yerini tutan bir is hayati yok. 20 metrekarelik ofiste ne kadar hareket edebiliriz ki?