gece uyuyamamak sabah uyanamamak?

selam suslulerr sabah erken kalksam da geceleri erken uyumak zor geliyor. e gec uyuyunca da sabah kalkmasi tabi. bu berbat donguyu kirmak icin uyumayi kolaylastirici yontemleriniz varsa paylaşabilir misiniz lutfen? simdiden teşekkür ederim.

cevaplar

1. 1-melotonin takviyesi

2- uykudan önce telefonu KESİNLİKLE bırakmak 1 saat kadar önce

3-en son yatağa geçince yatakta sıkıcı kitap okumak

Yıllardır uyku sorunu çekerim sabah insanı asla değilim, enerjik uyandığım günler 5 kereyi geçmez, ben en çok telefonu bırakınca kolay uykuya daldığımı farkettim. Takipteyim

linki kopyala
şikayet et

30 mart 2022 03:29