kalçam erkek kalçası gibi ne yapacağım?

1. Süslüm programında daha çok alt kalça haraketleri (squat ve lunge varyasyonları) yapiyor olabilir misin? Programında:glute bridge,hip thrust,kick back fire hydrants gibi hareketler var mı mesela? 

2. Süslüler hip dip gibi deüil direkt kalçamın loblarına baktığımda iç kısmı daha çok büyümüş yanları boş gibi, umarım anlatabilmişimdir

3. Ay benimki de böyle. annem, çocukken yıkarken beni hem popon babanın poposuna benzedi derdi. şimdi de düz bayağı :dd

bence squat vs işe yarayabilir ama biraz yağ lazım oralara

4. Anonim 5 ya benim kalçam yandan çok güzel görünüyor ama arkadan çok değişik yani böyle kaslı erkek kalçası gibi :(

5. Süslüm bahsettiğin bu şekil birşey mi? (link: https://eksiup.com/p/ie3894507tgp +18)

6. Anonim 6, evet ya şekil itibariyle bu ama burda bir kalçaya küçük gelme var bendeki tam oturuyor

7. Soru sahibi süslüm en son yazdığını anlamadım. Bir kalçaya küçük geliyor, bendeki tam oturuyor kısmında ne demek istediğini anlayamadım..

8. Suslu ben seni anladım. Ben de aynı durumdayım. 5 6 kilo verdim ve popom duzlesti. Basenim olmasına rağmen dış popo boş duruyor ama iç popo daha şekilli. Benim hedefim koronadan sonra ağırlıkla glute çalışmak. Ama şu anda direnç bantlarıyla çalışmaya başladım. Ayrıca beslenme de popoyu şekilli büyümede önemli. Youtube a göz atmanı öneririm.

9. Erkek poposu güzel bir şey ki?