karatay diyeti yapan süslüler var mı her seyı tam tamına uyguluyor musunuz?

1. Her şeyi uygulamazsan o karatay diyeti olmuyo zaten ?

Ne bekliyosun ki akşam iki porsiyon baklava mı?

2. Bu ne agresiflik süslü? yorum yapmak zorunda değilsin

3. ben yapamıyodum süslü çümkü her zaman çok düzensiz bi yeme şeklim vardı. ve gün içinde ağzım hiç boş durmuyodu ama canan karatay ara öğün de çok önermiyo. yine de kahvaltısına her gün uydum, paketli gıdalardan kaçtım şekeri minimuma indirdim ve fındık ceviz tükettim çok acıktıysam yani genel hatlarını uyguladım. işe yaradı bende o dönem 3 kilo vermiştim kısa sürede. sonra diyeti bıraktım geri aldım slslxşsşss

4. Ben de 2016 da uyguladım süslü 10 kılo verdim ve 1 sene geri almadım. Daha sonra bozdum tamamen geri aldım tabi ki verdiklerimi dksjks :d şimdi tekrar basladım mesela patates yemeyin diyo ya meyve yemeyin sadece sabah 1 adet falan

5. Süslü esneteceğin kurala bağlı bu. Ben mesela meyveye dayananam o yüzden tek porsiyonu aşıyordum, arada kızartma hariç patates yiyordum yemeğin içinde varsa türlü gibi mesela, bulguru ayda 2-3 kezden fazla tüketmemek lazım bazen onu da aşıyordum. Buna rağmen tam uyanların yarısı diyeceğim hızda kilo verdim. Çünkü en önemli nokta ekmek yok, şeker asla, paketli gıda asla, kızartma ve trans yağ asla tüketilmeyecek. omega 3 balık yağı, tereyağı ve zeytinyağı dışında yağ tüketilmeyecek. bu kuralları delmezsen yavaş da olsa kilo veriyorsun. Eşimle beraber başlamıştık karataya ve kendi vücudumuza göre fazla kilo oranlarımız aynı olmasına rağmen o benden hızlı düştü istediği kiloya, çünkü meyve yemiyordu hiç. Sonuç olarak istediğim kiloya düştüm ve hala koruyorum. Ekmek, paketli gıda ve şeker yememek yaşam tarzımız oldu. belki ayda bir kebap yanı lavaş , iskender ya da tatlı yiyoruz ama alışkanlık olmadığı için kilo almıyoruz.

Dediğim gibi tam uymama durumu neyi esneteceğine bağlı.

6. Süslü zaten sadece şeker ve paketli ürünleri hayatından çıkarınca kilo veren o kadar insan var ki, yanında ekmeği de çıkarırsan süper olur.tamamı çok katı geliyosa sana bu şekilde spor da yaparak gayet kilo verebilirsin. Ben hep omega 3 hapı aldım kilo vermeye yardımcı, yediğim çoğu şeye limon sıktım , limon girdiği yşyeceğin glisemik indeksini düşürüyor çünkü. karatay özünde glisemik indeks diyeti aslında. O yüzden bulgur serbest beyaz un yasak mesela. 

Biz karatay yaparken bol limonlu kısır da çok tükettik. Yine mercimek köftesi de bi karatay tarifidir.Kendini çok kasma şeker ve ekmeği şutla hayatından sonra yavaş yavaş diğerlerini de azaltırsın. İstediğin sağlıklı forma kavuşmanı dilerim

7. Şunları da eklemek istiyorum süslü, ben kahvaltısına tam uydum, meyveyi kahvaltıdan hemen sonra tükettim meyveyi asla akşama bırakmayın diyo karatay. ara öğün yapmamak da önemli, sürekli insülin salgılatmamak lazım, kitabı okuduysan leptin hormonu çok önemli , o yüzden öğünler arasına en az 5 saat koymak lazım, ben başlarda öğle yemeği yerken sonra öğlen yemeyi bıraktım acıkmıyordum cidden, akşam da 7 den sonra stop. Bunlar da karatay için önemli noktalar

8. 4. Süslü çok iyiymiş tebrik ederimm sizi :) evet ben de patates yıyorum bazen cunku annem hep istediğime göre yemek yapmıyor yanı ve ben de cok sevıyorum o yüzden esnetiyorum onu mesela :(

9. 2 kıtabını da okudum süslü karatay diyeti ve beslenme tuzaklarından kurtuluş rehberini. Limonu cok severım zaten bir de glisemik indeksi düşürdüğünü senden duydumm cok iyiymiş her şeye sıkayım artık ahaha yaa evet kısır da yiyordum o zamanlar . Ama bir programında bulgur yemeyın dedi anlamadım ben :(

10. Kilo fazlanız varsa bulgur yemeyin diyor süslü ideal kilona düşünce yenebilir gibi bir anlam çıkardım ben. Yani sağlığı çok etkilemez ama kilo vermeyi durdurabilir galiba bulgur olayı. Soru sahibine gelince geçen sene karatay ile 15 kilo verdim süslü 75 ile basladim 60a kadar düştüm fakat sonra o kadar saldim ki 65e ciktim ( tamamen benim hatam yemedigim sey kalmadi 75e cikmadigima dua ediyorum) kilo verdigim süreçte spor yapmadım bazen hafif tempo yürüyüş yaptım. Genel olarak yaptiklarim şuydu 8de kahvalti klasik karatay kahvaltısı. 2 yumurta peynir zeytin ceviz, badem , fıstık vs. Aksam da 16:00da(gizlinot: Pek aksam sayılmaz ikinci öğün diyelim) evde ne pisiyorsa( genel olarak diyete uygun seyler tabi ki) doyana kadar. Asla tuketmedigim şeyler şeker,ekmek, meyve ve bunlarin benzeri şeyler oldu bal pekmez gibi. Ben çok katı uyuyordum yani 8 saat gecmeden lokma agzima atmiyordum karatay ne dediyse uyuyordum ve guzel kilo verdim. İşte salınca kilolarin birazini alinca simdi tekrar karataya başladım ama o kadar sıkı ve katı değilim çünkü kendimi sıkmak istemiyorum artık. Kahvaltımı bazen 10 bazen 12 gibi yapıyorum diger ogunu de acikinca yiyorum bazen kahvaltima meyve ekliyorum bazen akşam bulgur pilavi da yiyorum ya da canimin istedigi seyi. Yavas yavaş olsun acelem yok diyorum. Ama eğer yaparim derseniz katı sekilde kurallarina uyarsaniz cok net sekilde kilo verirsiniz buna eminim. Zaten karatay kahvatisini daha once yaptiysan dolu dolu oldugu icin cok tok tutuyor ve uzun sure sizi götürüyor gerisi sizin nefsinize ve iradenize kalıyor. Cok diyet denedim ama bana en iyi gelen karatay oldu. Soracaginiz seyler olursa elimden geldiğince cevaplarim.