kilo veremiyorum çıldıracağım artık ya?

1. güzelim kendini aç bırakarak metabolizmanın anasını sikmişsin belli ki. vücudun survival moduna girmiş ölmemek için, metabolizmayı yavaşlatmış elde avuçta ne varsa koruma derdinde. metabolizman yavaşladığı için kalori yakmıyorsun. böyle mal gibi günde 1 öğünle hayatta kilo veremezsin allah aşkına düzgün bir diyetisyene git. 

2. her boku da siz biliyorsunuz ya düzenli diyet yapmayı denememiş olabilir miyim sence bok gibi para verip diyetisyen eşliğinde diyet de yaptım vermek bir yana kilo aldım madem o kadar iyi biliyorsun anonim 1 hadi lütfen söyle bana ne yapayım mesela kilo vermek için şunu şunu yap de hemen yarın başlayacağım

3. Sporu hayatınızın parçası yapın ve aşırıya kaçmadan düzgün yemeğinizi yiyin kilo vermemeniz imkansız.

4. kilo verme sürecim 3 aylık değil 1 senelik öncesinde diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyordum zaten keto denedik lif ağırlıklı bitki ağırlıklı değişik değişik listeler denedik yok veremiyorum kilo falan son çare bunu yapıyorum herkesin bildiği şeyleri dahiyane fikirlermiş gibi gelip söylemeyin şurda

5. Süslüm benim böyle durumda yaptığım bir diyet var, muhtemelen vücudunuz alıştı. 3 gün saf protein alacaksınız, şeker yok, karbonhidrat yok, yağ yok. Yoğurt, süt, et tüketebilirsiniz. Ben üç gün boyunca tavuk haşlayıp baharatlar ve tuzla tatlandırıp yiyorum. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.  Yoğurt da süt de tüketebilirsiniz, istediğiniz kadar. Su ve yürüyüşü( sporu) biraz arttırın. 3 gün can sıkıcı ama kırılma eşiğindesiniz o yüzden kilo vermek istemiyor vücudunuz bence. 

6. -Cok hareketsiz olabilirsiniz

-Yediklerinizin kalorisi dusundugunuzden/olctugunuzden/hesapladiginizdan cok olabilir veya ufak kacamaklar yapip unutuyor olabilirsiniz

-demir eksikligi, d vit eksikligi, b12 eksikligi gibi enerji metabolizmasiyla ilgili bir eksiklik olabilir 

-insulin direnciniz olmasa bile insulininiz yuksek olabilir, insulin baktirmadiysaniz baktirin 

-bir intoleransiniz olabilir (sut urunleri, gluten vs) 

-iyi uyumuyor olabilirsiniz, boylelikle vucudunuzda surekli yuksek kortizol sozkonusudur ve kilo vermeyi engeller/yavaslatir 

-kas kutleniz cok az olabilir, bazal metabolizmaniz boyunuza yasiniza vs gore dusundugunuzden az olabilir bu sebepten 

Bunlarin hic biri olmasa bile 3 ayda 7 kilo gayet guzel bence. Diyetisyenim. 

7. anonim 5 her gün hemen hemen aynı şeyleri yiyorum zaten. sabah uyanınca double türk kahvesi+1 adet elma bu bana birçok açıdan çok iyi geldi o yüzden rutin haline getirdim artık. akşam 5 6 arası yemek yiyorum ya kahvaltı konsepti yapıyorum ya da akşam yemeği konsepti kahvaltı olursa 2 yumurta, peynir, zeytin, zeytinyağlı büyük bir salata, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği bazen yulaflı omlet yapıyorum o zaman ekmek yemiyorum tabii bir de arada 2 3 ince dilim sucuk veya hindi füme ekliyorum. diğer alternatifim de akşam yemeği konsepti bunda 4 adet köfte veya tavuk/hindi göğsü, 4 5 kaşık bakliyat nohut veya barbunya bazen basmati pirinci olabiliyor büyük bir salata ve 1 dilim ekmek. bu arada eti beyaz veya kırmızı haftada 4ten fazla yemiyorum. bazen sebze yemeği olabiliyor. yanında da genelde ya kefir içiyorum ya da yoğurt yiyorum. bunlara ek olarak bazen gün içinde 1 fincan sütlü kahve içebiliyorum ama haftada 3ü asla geçmez şişkinlik yapıyor zaten. paketli gıda, tatlı, asitli şekerli içecekler falan asla zaten.

8. Yeme Saatlerinden dolayı da veremiyor olabilirsiniz. Kaçta kalkıyorsunuz mesela? 5-6 ana öğün için geç olabilir mesela. Sabah kalkıp ana öğünü öğleye kaydırmak 5-6 gibi hafif bir öğün yapmak iyi gelebilir. Erken yatıp erken kalkmak kilo vermek için daha faydalı. 

9. anonim 6 teşekkür ederim süslü dediğiniz gibi normalde 3 ayda 7 kilo çok iyi de ben öyle 60 kilo olup da 50ye düşmek isteyen birisi değilim 105 kilo ile yapıyorum bunları. metabozilma yavaşlığı artık kendimce bulduğum tek sorun ama nasıl çözeceğimi bilemiyorum

10. Fonksiyonel tıp eğitimi almış bir diyetisyen ile görüşün derim