kilo verme konusunda irademi nasıl güçlendirebilirim?

merhaba süslüler ben 1.56 boyundayım ve şu anda 56 kiloyum. normalde 50-51 arasında seyrederdi kilom ama karantina evde kalma dikkat etmeme derken 56 oldum bu durumdan çok rahatsızım çünkü epey bir artış var. yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum fakat irade gösteremiyorum. ramazan nedeniyle oruç tutuyorum iftarda az yiyeceğim diyorum sonra dayanamıyorum yine fazla yiyorum ya da abur cubur yiyorum fazla karbonhidrat alıyorum. bu konuda irademi güçlendirebilmek için tavsiyeniz nedir yardımcı olursanız çok mutlu olurum :(

1. Kalori sayımı yapabilirsiniz, ben de çok yiyorfum bir günde 1900 kaloriyi görünce dur artık dedim knedime

linki kopyala
şikayet et

15 mayıs 2020 15:38

2. Çok teşekkür ederim :) Bu konuda önerdiğiniz bir internet sitesi ya da uygulama var mı?

linki kopyala
şikayet et

15 mayıs 2020 17:13

3. Fat secret uygulamasını kullanıyorum süslüm

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 2020 04:22