kilo vermek için günlük kalori ihtiyacı?

1. Fitekran.com da bunun için bir hesaplama aracı vardı, oradan hesaplayabilirsiniz...

2. süslü zaten oradan hesapladım ve 1200-1400 civarı çıkıyor ama bunlar sağlıksız rakamlar gibi.Spor yapıp normal seviyede kalori almaya alıştığım için mi bana öyle geliyor yoksa cidden sağlıksız mı onu merak ediyorum.

3. Aldığınız enerjileri yakamayacaksanız enerji alımını minimuma indirmek mecburi. Bir de kg vermek için kalori hesaplaması da çok doğru değil, siz de bu işin içinde olduğunuz için iyi biliyorsunuzdur ki, sadece protein ağırlıklı + meyve ve sebze ile beslenirse hesaplamada çıkan kaloriyi hem yakalar hem de aç kalmazsınız zaten. Ama sonsuza kadar gitmiyor bu beslenme şekli tabii ki :((( keşke gitse....

4. süslü naptınız 1800 çok fazla. 2 senelik bir diyetisyen-doktor macerasıyla 50 kilodan fazla verdim, günlük 1200 kalori alıyordum diyet sürecimde, şimdi korumadayım ve 1800 alıyorum.

5. Acı gerçekle karşılaşmış oluyoruz ki insan evladı aslında 1200-1500 gibi kalorilerle yaşamını sürdürebiliyor ama çevremiz o kadar junkfood dolu ki başaramıyoruz uzun süreler... aslında bir haftada alışılıyor fakat sürdüremiyorum ben...

Bence protein ağırlıklı, sağlıklı yağlarla beslenerek kg rahat veriliyor. Önemli olan alınan makrolar. Bir ara lowcarb yaparken eriğin çilekten daha fazla karbonhidrat barındırdığını öğrenince çok şaşırmıştım. Yiyecekler hakkında bilinçlenmek önemli ha ne kadar sürdürülür bilmem. Ben birkaö ay yaşayabildim ama yıllardır sürdürenler de var sonuçta... 

Uzatmayayım, bu yolculukta başarılar diliyorum sana. :)

6. (yazar: lalalala) haklısınız.yani zaten öyle aburcubur falan tüketince günün yarısına gelmeden tüm günlük ihtiyacı almak mümkün.kalori değerlerini bilip sıkı sıkıya takip etmeden sadece bilinçli yemek gerek.

ben sporsuz kilo verdiğimde büyük ihtimalle 1200 civarı oluyordum ki o kadar verebildim herhalde.

sporla verdiğim süreçte 2000 üstüne bile çıkıyordum ve 10 kilo vermiştim böyle.O yüzden bana 1200'ler çok sağlıksız geldi ama o civarda almaya alışmam gerek herhalde.Bir kere alışınca zor değil aslında.nasıl beslenmek gerektiğini bilmek yeterli.

7. Ben şu an diyetteyim 800-1000 arası alıyorum hiç spor yapmadığım için süslüm

8. evet ben de sporsuz yattığım yerden kg vermek için hesaplafdığımda 800 falan çıkıyor şaka gibi :( tek öğün yemek kalorisi ühühühh

9. 33 yaşım bitiyor, 167 boy-62 kg’yum bende böyle çıkıyor... 

10. 1000 kalori çıkıyormuş şu an flfkfkfk sanırım 60 falandım o zaman...