yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    16 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    kilo vermek için günlük kalori ihtiyacı?

    80'li kilolardayken sporsuz ve düzgün beslenip aç kalmadan 10 kilo vermiştim ama günlük yaklaşık ne kadar kalori aldığımı bilmiyordum. 65-70 civarındayken spor yaparak 2000 kalori civarı alıyor ve zayıflıyordum.ama oldukça yoğun bir spor tempom vardı ve yine aç falan kalmıyordum zaten doktor kontrolundeydim. şimdi 77 kilo civarındayım ve eskisi kadar spor yapacak vaktim yok.hem gün sayısı olarak yarısı kadar hem de tempo olarak yarısına bile gelemeyecek bir seviyede spor yapabilirim.önceki spor temposuna göre 2000 civarı kalori alıyor ve kilo veriyorduysam şuan çok daha az kalori almam gerekir ama bu da sağlıksız geliyor.yani 1800'ün altında olması sağlıklı değil denir ama ben 1800 alsam kilo verir miyim ki?internetten hesaplayınca spor yapsam dahi 1400 almamı söylüyor kaldı ki spor yapmayacağım günler de olacak.işin içinden çıkamıyorum bir türlü.

    1. Fitekran.com da bunun için bir hesaplama aracı vardı, oradan hesaplayabilirsiniz...

    26 temmuz 2018 14:34

    2. süslü zaten oradan hesapladım ve 1200-1400 civarı çıkıyor ama bunlar sağlıksız rakamlar gibi.Spor yapıp normal seviyede kalori almaya alıştığım için mi bana öyle geliyor yoksa cidden sağlıksız mı onu merak ediyorum.

    26 temmuz 2018 14:35

    3. Aldığınız enerjileri yakamayacaksanız enerji alımını minimuma indirmek mecburi. Bir de kg vermek için kalori hesaplaması da çok doğru değil, siz de bu işin içinde olduğunuz için iyi biliyorsunuzdur ki, sadece protein ağırlıklı + meyve ve sebze ile beslenirse hesaplamada çıkan kaloriyi hem yakalar hem de aç kalmazsınız zaten. Ama sonsuza kadar gitmiyor bu beslenme şekli tabii ki :((( keşke gitse....

    26 temmuz 2018 14:44


    4. süslü naptınız 1800 çok fazla. 2 senelik bir diyetisyen-doktor macerasıyla 50 kilodan fazla verdim, günlük 1200 kalori alıyordum diyet sürecimde, şimdi korumadayım ve 1800 alıyorum.

    26 temmuz 2018 14:50

    5. Acı gerçekle karşılaşmış oluyoruz ki insan evladı aslında 1200-1500 gibi kalorilerle yaşamını sürdürebiliyor ama çevremiz o kadar junkfood dolu ki başaramıyoruz uzun süreler... aslında bir haftada alışılıyor fakat sürdüremiyorum ben...

    Bence protein ağırlıklı, sağlıklı yağlarla beslenerek kg rahat veriliyor. Önemli olan alınan makrolar. Bir ara lowcarb yaparken eriğin çilekten daha fazla karbonhidrat barındırdığını öğrenince çok şaşırmıştım. Yiyecekler hakkında bilinçlenmek önemli ha ne kadar sürdürülür bilmem. Ben birkaö ay yaşayabildim ama yıllardır sürdürenler de var sonuçta... 

    Uzatmayayım, bu yolculukta başarılar diliyorum sana. :)

    26 temmuz 2018 14:54

    6. (yazar: lalalala) haklısınız.yani zaten öyle aburcubur falan tüketince günün yarısına gelmeden tüm günlük ihtiyacı almak mümkün.kalori değerlerini bilip sıkı sıkıya takip etmeden sadece bilinçli yemek gerek.

    ben sporsuz kilo verdiğimde büyük ihtimalle 1200 civarı oluyordum ki o kadar verebildim herhalde.

    sporla verdiğim süreçte 2000 üstüne bile çıkıyordum ve 10 kilo vermiştim böyle.O yüzden bana 1200'ler çok sağlıksız geldi ama o civarda almaya alışmam gerek herhalde.Bir kere alışınca zor değil aslında.nasıl beslenmek gerektiğini bilmek yeterli.

    26 temmuz 2018 14:58

    7. Ben şu an diyetteyim 800-1000 arası alıyorum hiç spor yapmadığım için süslüm

    26 temmuz 2018 15:45


    8. evet ben de sporsuz yattığım yerden kg vermek için hesaplafdığımda 800 falan çıkıyor şaka gibi :( tek öğün yemek kalorisi ühühühh

    26 temmuz 2018 15:52

    9. 33 yaşım bitiyor, 167 boy-62 kg’yum bende böyle çıkıyor... 

    26 temmuz 2018 16:07

    10. 1000 kalori çıkıyormuş şu an flfkfkfk sanırım 60 falandım o zaman...

    26 temmuz 2018 16:09