sürekli en kötüsünü düşünmek?olumsuz düşünmek ?

1. Süslü, bende bu kaygılar anksiyete ve sonra panik atak olarak dönüş yaptı. Beni de daha çok sağlık sorunları tetikledi. panik atak kontrolden çıkınca terapiye başladım. Öyle müthiş bir yerde müthiş bir psikolog değildi ama iyi geldi. Araya pandemi girince gidemedim ama terapide kaptığım bazı şeyleri kendi kendime telkin etmeye başladım. Spor yaptım, sağlıklı beslenmeye odaklandım. Kötü hissettiren şeylerden uzak durdum. 

Temelinde şu var. Kötü bir şey olacaksa olacak. Şu an durup bunu düşünürsen o anı yaşayamazsın. O kötü şeyle zamanı geldiğinde yüzleşeceksin. Yaşadığında mücadele edeceksin. Olumsuz düşünceler birbirini tetikliyor. İzin vermeden en baştan dağıtmak gerek. Böyle anlarda kendini telkin etmeyi öğrenmelisin. Nefes egzersizi çok işe yarıyor. Derin nefes, temiz hava, yürüyüş. Pozitif şeyşer izlemek, sürükleyici kitaplar okumak. Bunlardan da fayda gördüm. 

Şöyle söyleyeyim, öğretmenim ve pandemi öncesi eğitim devam ederken ataklarım zirve yaptı. Derse giremiyordum. Sınıf kapısında fenalaşıyordum. İşi okulu çok sevmeme rağmen. Gece yalnız kalamıyordum. Atak üstüne atak. O kadar artmıştı ki, öleceğim korkusu artık aklımı kaçıracağım korkusuna dönmüştü. Bir daha hiç iyi olamayacağımı düşünüyordum. Dediğim gibi terapi ve sonrası kendi çabamla ataklarım durdu. Bazen kaygılanacak oluyorum, hemen telkine başlıyorum. Artık kendimi eğittim diyebilirim. 

Bunun ne denli bir eziyet olduğunu bilirim. Kendini bırakma. O korkular sahte, seni ele geçirmesine izin verme.

2. iyi düşün iyi olsun diye bir laf vardır boşa değil belki düşüncelerimizle bir şeyleri kendimize çağırıyor olabiliriz. olmasa bile en basiti kendini yorma sürekli. başa gelen çekiliyor süslü amann hastalık olmadıkça np. ben bi çilekeş olarak bu noktaya erdim artık sldj bak her şeyin bi çıkışı var bi hastalık patladı iyi, kötü, genç, yaşlı demedi. nasıl bitecek dedik bunda bile ilerleme kaydettik. üniye girdiğimde para pul yok nasıl olacak okul işi diyodum mezun olucam son senem vahlarken o da geçip gitti. sorunlara karşı salmış haldeyim ama kendimce mücadelemden de kopmam. eğitim, aşk, sağlık, ailevi sorunlar hepsi geldi geçti. hiç bi şey sonsuza kadar sürmüyor. ne iyi şeyler ne de kötü şeyler.

3. bu arada geçmişte kendimi sıkmaktan zona çıkardım, saç derimde egzamayla uğraştım, sinirsel olarak zaten bi yıpranmışlık var. kendimi mi öldüreyim yeter farkındalığı da oldu.

4. anksiyeten var süslü. terapi değil, devlette bir psikiyatristle görüş. sana rahatlatıcı bir ilaç yazsın. kendi kendine orada oturup acı çekme ne olur. doktorla konuş.