squat sonrası inanılmaz diz ağrısı?

1. süslü bence bırakın squat yapmayı, dizleri kötü etkileyen bir hareket. amacınız popoysa zaten squat popodan çok bacağa yönelik, çok daha efektif hareketler yapıyorsunuzdur zaten popo için.

2. anon 2 süslüm, çok kötü oldum ya siz öyle diyince sanırım baya bi süre yapmayacağım.

anon 1 süslücüm bence de haklısınız zaten üst bacağı kalınlaştırmasından korkuyorum, amacım popo da değil pek aslında bana kalsa full karın çalışırım ama her kas grubunu çalıştırayım diye yapıyorum hahaha. bi de pamela reif'in haftalık planlarını yapıyorum da bugüne booty denk geldi, gelmez olaymış.

3. Yanlış yapıyorsunuz

4. Squat dogru yapildiginda dize zarar vermez, muhtemelen yanlis yaptiniz ve dize yuk bindi. Benim meniskusum yirtildiginda fizik tedavide en cok squat yaptirdilar, zarari olsa yaptirmazlardi. Youtube'dan bakin dogru squat nasil yapilir, bir de kendinizi squat yaparken videoya alin karsilastirin. 

5. Yanlış yapıyorsunuzdur. Eğilirken dizlere ağırlık vermemeniz gerekiyor 

6. Teşekkür ederim süslücüm, dediklerinize katılıyorum tamamen. Hareketi yanlış yapmam kaynaklı olabilir evet, üst üste yapınca dikkat edemiyorum sanırım postüre. Onun dışında benim dizlerim eskiden beri devamlı çıt çıt ses çıkarır ve ailede genetik olarak diz problemleri mevcut.. o yüzden ne kadar doğru yapmaya çalışsam da bana uygun olmadığını düşünüyorum squatın sanırım artık.

7. yapman guzum sakatlanırsın eklemlerin aşınır ömür boyu ayğrı çekersin. squat dışında dizine yük binmeyecek egzersizler yap. squatta çömelince dizlerin ayak parmağı hizanı geçmemeli. dize yük bindirmeyen ama kasları etkili çalıştıran hareketleri bilen buraya yazsa çok iyi olur. spor yapmayı seviyorum enerjim de var ama dizlerimi ağrıtıyorlar dikkatli olsam bile.

8. Selam kızlar, ben de spora yeni başlayan biriyim. Dize yük bindiren hareketlerde hemen sol dizime ağrı giriyor squat olmasa bile. Nedeni ne olabilir sizce

9. Anon7 süslüm çok teşekkür ederim ayrıntılı bilgileriniz için hepsine dikkat etmeye çalışacağım çok sağolun.

10. Ortopediste göründüm süslüler, diz kapağında yer değişimi olmuş spor kaynaklı aman dikkat edin squat yaparken :(