susluler benim gibi 1200 kalori yiyip kilo veremeyeniniz var mı ya?

1. 1200 kaloriyi nasil alıyorsunuz? Sabah normal kahvalti yapip, dondurma yiyip aksam pilav ve tavuk yeseniz kaloriye baktiginizda 1250lerde olur . Ama dondurma yemis olursunuz. Saglikli beslenmek daha onemli kaloriye gore. Ben gunde 1500 kalori civarinda aliyorum, 4 ya da 5 ogun yapiyorum 3.5 haftada 3 kgye yakin verdim ki amacim kilo vermek degildi sadece tamamen saglikli besleniyorum artik. Kalori hesabi yapmiyorum. Beyaz un, pirinc, paketli gidalardan uzak duruyorum.

2. Bence hormonlarınıza baktırın süslü, atıyorum tirodiniz az çalışıyorsa böyle olabilir

3. Eskiden çok az yiyerek kilo vermiştim daha doğrusu mecbur kalmiştim stresten o donemden beri bende sadece az yemek zayıflatır diye saçma bi düşünce oluştu şimdi 1200 yerken bile kendimi suçlu hissediyorum kilo vermiyor oluşum da bu hissi körükledi..

4. Vucut fonksiyonlarinin surdurulmesi icin 1200 beyin fonksiyonu icin en dusuk minimum 900 kalori yetiyor diye araştırmıştım. Gerçekten 1200 kalori yememi vücudum az olarak algılıyosa ben ona ne diyeyim hali hazırda yağ depon zaten dolu daha niye dolduruyosun

5. Ss ben de uzun bir donem cok yersem kilo alirim mantigiyla sacma sapan beslendim. Beslenme programim: sabah kahvaltisi yok, oglen cok acikirsam form biskuvi, aksam 1 tabak yemek + 2-3 dilim ekmek, salata seklindeydi. Sabahtan aksama ac kalip, aksam yukleniyordum bünyeye. Acikcasi calistigim icin kolayima da geliyordu:) bu sekilde hic kilo almadim ama vermedim de. Sonra 1 hafta evde kaldim karantinada. Bu sırada kahvalti yapmaya basladigim icin hemen 1 kg almistim. Orda anladim vucuduma nasil zarar verdiğimi. Kilo meselesini bos verip saglikli yasama dondum. Sabahlari hafif bir kahvalti, ogle ve ogleden sonra hafif 2 ara ogun yapiyorum (1 elma, 1 dilim ekmek uzeri light peynir+domates gibi) aksam dengeli bowl hazirliyorum, daha sonra acikirsam da salatalik ya da hurma gibi biseyler yiyorum. Eskisine gore cok daha fazla ogun yapmama ragmen 3 kg vermisim. Burda onemli nokta bence saglikli kalori almak ve porsiyon kontrolu yapmak. Yoksa vucut hic besin gelmiyor diye ne yersek yag olarak depolamaya basliyor. Ama ara ara hafif seyler yediginde metabolizma harekete geciyor. Ben bunu gozlemledim, su an cok memnunum.

6. 1200 kaloriyi istediğin yerden al her türlü kilo verirsin normalde. Tiroid'e ve insülin direncine baktır normal değil

7. Teşekkür ederim süslüler bunca insan hemfikir olunca ne kadar eski kafalı ve yanlış düşündüğümü anladim. Gluten içeren şeyleri tamamen kesmek istiyorum umarım başarırım. Bir de dediğiniz gibi yemekten korkmayacağım 1200 kalori zaten bir anda nasıl ulaştığını bile anlamıyorsun.

8. Bu arada insulin direncine sağlik ocağinda bakiyorlar mı? Başım açken veya gun icinde çok döndüğü icin de bi demire d vitaminine baktiracaktım

9. Sanmıyorum ben baktıklarını. Dahiliye bakar genelde

10. Ben 1200 kaloriden çoğu zaman daha az alıyorum çünkü boyum cok kısa